三呼一吸是什麼意思

三吸一呼是跑步時的一種吐納方法。 跑步時應“三吸一呼”，不要大口喘氣。很多人跑不了幾步就大口喘氣，對此，黃光民說，在跑步時應深呼吸，具體原則是“三吸一呼”，即隨著擺臂節奏，吸三口氣後，撥出一口氣，這樣可以增加運動過程中的氧氣供給，還可以延長運動時間