繞樹走八卦步的走法

它的運動方式看起來單一簡單，就是維持一個姿勢繞圈走，但是其內涵卻極豐富，總的來說需要形、氣、神三方面的要求。

其姿勢核心為“凝視前方平落處，雙臂環抱踏臍前”，即上身始終保持中正，百會懸天，閉口，舌抵上顎，兩眼平視前方，眼神內斂。兩手臂在身前自然環抱，手掌約懸於肚臍前的高度，掌心向下，手指自然叉開，兩手虎口相對約一尺，沉肩墜肘。走的時候要求鬆腰收腹、合膝舒胯，整體放鬆自然，連貫一體為佳。

鍛鍊時可以先以散步的方式轉圈走，一般以八步為一圈（不要超過十二步）繞樹走或畫一個圓圈沿圈走均可，然後在散步的過程中抬起兩臂環抱，成八卦走。

八卦走要左（旋）右（轉）交替進行，走多少圈換方向，由練者自己定，如果走一小時，則半小時換一次方向。練習時要循序漸進，可從短時逐漸延長，保健為每日一小時運動量為佳，若作為疾病的治療手段，也可延長到每日 3 ～ 4小時。轉速以輕鬆散步的步速即可，呼吸自然，結束時恢復自然散步姿勢和狀態，再走片刻即可。