6,20歲練空翻教學
方法一1、練習空翻最容易練的是前空翻,首先,要學會用雙手在地上翻過去,這是第一步,練熟練了,可以脫手,就是不用雙手,當然,空翻的地方必須具備,一是柔軟的草地,(鋪草的地也可以,)
二是沙坑,這是對場地的要求,同時,如果練前空翻,也就是說,前面必須是一個類似沙坑類的地方,可以減少空翻的用力,便於在平地上練習,就像人在高原上長跑,後來又在平原上跑道理是大同小異。
2、活動開身體以後,就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候,要用手。
後來,再脫手,動作不宜太大,但要穩定和動作規範,可以讓人扶著自己空翻過去。用手空翻自己最少也要練習2周。
方法二找兩個人,拿一條長繩,或者是毛巾,空翻的時候,用毛巾在背下一抬,就過去了,這樣就給自己一個空翻的力度,時間長了,就會空翻過去了。注:空翻都是腰用力,動作快,這樣才可以一氣呵成。
切記,腰不用力,要膽大心細。
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