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給自己制定一個月的鍛鍊計劃表

心理1.98W
給自己制定一個月的鍛鍊計劃表

制定一個月的鍛鍊計劃,一個星期練四次,依次的鍛鍊順序是胸,肩,背,腿,鍛鍊四周,然後休息,在進入下一個月的鍛鍊週期,如此往復訓練半年,必然會有明顯的效果