如何減去啤酒肚

可以通過改善飲食和合理安排運動能夠達到減掉啤酒肚，合理運動的目的是通過減脂肪的方式進行改善，效果是比較明顯的。適當的進行有氧運動，每天至少需要運動半個小時。在飲食方面要注意葷素合理的搭配，儘量避免吃油比較多的食物和熱量比較高的零食食品，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充體內所需的維生素。這都有助於改善啤酒肚。

1、首先要減脂，從而達到減肚子的目的。

首先你要開始加上一些體育鍛煉，如果你之前沒有過運動經歷可以先從有氧運動開始快走，騎自行車游泳之類的比較低強度的運動。

2、同時搭配上飲食，控制好你的熱量攝入。

在這個減肚子這段時間就儘量不要再喝太多的酒吃太多的東西，能吃的清淡一些，儘量清淡一些。

3、然後可以再加上一些特定的腹部訓練，幫助你把腰部的肌肉加強起來。

因為你肚子撐起來之後，它的這個肌肉也是被撐開的這種狀況，如果你不去訓練它長時間保持這種形狀，會導致你的腰腹部肌肉無力。