嬰兒式拉伸運動正確姿勢

嬰兒式拉伸訓練動作的標準動作

大多數的拉伸動作他們只能夠鍛鍊到我們身體的某一側肌肉，但是嬰兒式拉伸就是一個例外，它是拉伸動作當中為數不少的能夠鍛鍊到全身肌肉群的動作。

而且該訓練動作整體簡單易懂，是大多數健身人士都會選擇的拉伸動作，接下來讓我們一起來了解一下關於嬰兒式拉伸的標準動作。

首先需要我們跪在地面上，或者跪在瑜伽墊上，然後身體向後做，直到能夠接觸到小腿，再將你的雙手向前伸。

在這裡要注意，我們需要儘可能地將雙手向前伸，並且身子會隨著雙手的變化呈現俯身的狀態。

在早上起床的時候做一個簡單的嬰兒式拉伸，能夠瞬間喚醒你一天的精氣神。當我們達到最高點的時候，適當的暫停可以維持這個姿勢30秒，甚至是更長去感受全身的拉伸。

媽媽坐下來，讓寶寶坐媽媽的對面，把寶寶躺下來，媽媽雙手輕輕的握住寶寶的雙手往媽媽的方向用力一拉即可，注意把握力度適中。