怎樣管住自己的嘴
1、不要推遲吃飯時間
有些人誤以為忍著飢餓不吃,直到自己無法再忍時才吃飯是有利於減肥的。其實,這是大錯特錯的做法。當一個人真的餓到不行時,見到飯菜就會開始狼吞虎嚥,一直吃到自己吃不下為止,先不要說她吃的數量有多少,單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。這樣的做法最終會導致飲食過量,體重增加,所 以控制食慾的第一步就是要做到餓了就吃,不要推遲吃飯時間。
2、延長吃飯時間
所謂的延長吃飯時間是指吃飯時要慢慢吃,細吞慢嚥。據研究發現,相同的食物,咀嚼的次數多,熱量就會變少,而且當我們慢慢咀嚼食物的時候,人體就會發出一種飽脹的訊號,抑制食慾,從而達到減肥的目的。所以吃飯時儘量細嚼。
3、敲打耳朵可以控制食慾
根據中醫的理論,人體的各個部位是相連的。它指出人的耳廓上有個與大腦控制食慾的中心相連的穴位,即飢餓點,位於耳垂上方,反覆按壓這個穴位就可以減少食慾。這是因為當腸胃向控制食慾的下視丘發出飢餓的訊號時,人就會有進食的慾望,而反覆按壓相應的穴位就能起到阻止訊號傳遞的作用。所以當我們覺得餓了時,可用食指按壓右耳的飢餓點1分鐘,接著換左耳重複動作。
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