70歲怎樣學好蝶泳

從蝶泳腿開始，練習鑽水線，或者模仿鑽水線的動作，頭部引導軀幹下潛，然後臀部下沉時帶動腿部向下打水，注重體會向下踢水的感覺，然後頭部引導向上，熟練後逐漸加快節奏。再多加練習，就可以逐步找到蝶泳腿的感覺了。

一次蝶腿配合一次劃臂動作，不僅容易掌握而且方便協調練習，當你可以浮板快速蝶腿後，就可以練習兩次快速蝶腿配合一次劃臂動作了。