體育運動觀察順序

1．觀察和移動：為了更好地完成接球動作，事先要注意觀察來球的情況。從球的執行路線、球的旋轉與速度等情況中，迅速判斷落點，及時移動，使自己能處於做接球動作時所需要的最佳位置。

2．選擇接球的部位和接球方法：接球的不同部位和採用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必須根據臨場情況及下一步動作的需要，恰當地選擇接球的部位與接球方法。

體育運動觀察順序

1、熱身運動：

大概5分鐘吧，時間最短，但是作用不可忽視。熱身內容一般包括兩種，一是肌肉拉伸，一般是動態拉伸。喚醒那些一天沒有用到的關節肌肉，告訴他們，馬上要幹活了！二是蹦蹦跳跳讓身體熱起來，防止一會我們高強度的運動會傷害到膝蓋關節什麼的。

2、無氧運動：

無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。比如:腹部訓練、臀腿訓練、肩背訓練等

3、有氧運動：

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。比如:跑步、游泳、健身操等。

4、拉伸運動：

當長時間做一種動作或長時間進行運動，所用到的肌肉會出現僵硬甚至痙攣的現象，拉伸正是減緩肌肉、消除痙攣和僵硬的最好方法，可以緩解肌肉緊張和痠痛，並且當你運動疲勞後，做拉伸運動不僅能保護韌帶、放鬆肌鬆弛緊張的肌肉，還能夠減少肌肉的壓迫從而促進血液迴圈，加速運動後的恢復。

體育運動觀察順序

一次完整的體育健身活動主要包括三個重要部分，依照活動的先後順序排列應為準備活動、基本活動、放鬆活動。

1，準備活動是指主要體育健身活動開始前的各種身體練習。

2，基本活動包括有氧運動、力量練習、球類運動、中國傳統運動健身方式。

3，放鬆活動是運動健身活動後進行的各種身體活動，主要包括行走或慢跑等小強度活動和種牽拉練習。