左右倒卷肱念法

倒卷肱一：

1、撤手轉腰翻掌

2、提腳退步 屈擘收手（重心移到左腳）

3、坐腿虛步推掌（重心在左腳）

倒卷肱二：

1、撤手轉腰翻掌

2、屈擘轉肱提腳退步

3、坐腿虛步推掌（重心在右腳）

倒卷肱三：

1、撤手轉腰翻掌

2、屈擘轉肱提腳退步

3、坐腿虛步推掌（重心在左腳）

倒卷肱四：

1、撤手轉腰翻掌

2、屈擘轉肱提腳退步

3、坐腿虛步推掌（重心在右腳）