斜史密斯臥推的正確方法

史密斯架下斜臥推

1. 將長椅調整至下傾斜的坡度，讓槓鈴位於你的胸膛上方，載入一個合適的訓練重量。

2. 旋轉槓鈴將其解鎖並從架子上拿下來，你的手臂應該完全伸直。你的背部應該略微弓起，肩胛骨收縮，這是你的起始姿勢。

3. 彎曲手臂，將槓鈴下降到你的胸部位置。

4. 稍作停留後，伸直手臂，將它再次推回到初始位置。

5. 完成規定的訓練次數後，旋轉槓鈴讓其歸位。