消除苦惱的最好方法
一、大聲笑出來
笑出聲來能有效降低心理壓力,排解煩惱,讓你緊繃的神經得到鬆弛。
二、睡個好覺
現在人們普遍睡眠不足,最好白天睡一小覺,或晚上早些上床,臨睡前看一小時書,這個習不僅使你精神受益,還有利睡眠,其效果甚至超過洗泡泡浴或做按摩。
三、哼唱歌曲
音樂使人精神放鬆,它刺激大腦的興奮點。這與食物和性愛的刺激興奮點相同。四、打掃房間如果屋子裡到處堆放著報紙、雜誌,衣櫥中塞著成堆的衣服,尤其是工作中又接二連三地遇到麻煩事,你就很難靜下心來思考,即便是單純地放鬆一下也難以做到。這時先做一些重複性的勞動來平息一下煩躁的心情。比如掃地、擦桌子之類,這樣你就能夠很快把注意力集中在你所做的事情上。五、敢於說“不”對於那些你認為沒有必要做的事,或你不喜歡的事情,不要害怕拒絕。
六、把要做的事寫下來
理順思路的最好辦法是把你希望的、焦慮的事情寫下來,這樣能使內心平靜,思路清晰。
七、做完一件事後再做下一件:
同時做幾件事容易讓人精神緊張,血壓升高,把事情按重要程度排列一下,先急後緩,一件一件處理,這樣做既可提高效率和準確性,又可使你精神放鬆,精力集中。
八、去一個安靜的地方走一走
圖書館、展覽館、公園或紀念館等地相對比較安靜。在家附近找一個這樣的地方,經常去走一走,讓它成為自己心靈休憩的隱祕空間。
九、做次志願者
幫助他人可讓你暫時忘記自己的煩惱,也能讓你跳出自己狹小的空間來更客觀地思考自己的問題。快樂是互動的,你在幫助他人的同時也幫助了自己。這種志願者工作可給人帶來多方面的益處——快樂、自信、健康、減壓、滿足感。
十、獨處
熱鬧有熱鬧的好處,朋友多了確實可以排遣寂寞,而獨處又是生活中不可或缺的一部分。當你獨自審視內心時,才能更清楚自己想得到什麼,缺少什麼,怎樣才是真正快樂的生活。
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