番茄計時器使用說明書

方法/步驟：

1、記錄下所有待辦事項。把你今天需要處理的工作，輸入番茄時鐘APP或者抄到今天的番茄記錄表格中。

2、選出最重要的事情，然後開始執行，運作。

3、開始計時，將計時器，設定到25分鐘，然後開始專注的工作。

4、25分鐘就是一個番茄時間，在這25分鐘裡，你不能被打斷，如果你突然想打電話、逛淘寶等，都需要記錄到番茄記錄表的“計劃外事項”清單中，記錄完畢之後，馬上回到專注的工作中來。

5、當25分鐘結束，鬧鐘響起，一個番茄時間結束，立即停下工作，在番茄記錄表的該事項後面做一個完成的標記，開始5分鐘的休息。在休息期間，就是純粹的休息，不想與剛才工作有關的任何事情。

6、5分鐘休息時間結束，便開始下一輪的番茄時間。當完成四個番茄時間之後，來一輪大的休息，長度為15分鐘。

7、注意事項

①在執行過程中，一個番茄時間是不可分割的，如果被打段，那麼就算作廢。

②如果一項任務需要花費的番茄時間超過5個時，則需要把這個任務作為一個專案，分解為多個小專案。