頭左右擺動怎麼練

動作一：

我們雙腳分開站立，與肩同寬，身體放鬆。我們將頭和脖子向左轉動，右手手掌推右臉，儘量讓頭轉到極限位置，左手扶住右肩膀，堅持10秒鐘。我們回正，全身放鬆10秒。然後我們將頭向右轉動，左手掌推左臉，儘量讓頭轉到極限位置，右手扶住左肩膀，堅持10秒鐘。我們回正，全身放鬆10秒。接著我們用雙手拇指向上推下巴，讓頭自然放鬆，後仰到極限位置，堅持10秒鐘。這組動作一共是堅持3個10秒，早晚各做1次。

動作二：

我們雙腳分開站立，與肩同寬，身體放鬆。我們將雙臂開啟，擴胸到極限，將肩胛骨向中間夾緊，頭慢慢的向後仰到極限，堅持10秒。慢慢回正，休息放鬆10秒。然後雙手揉捏兩耳耳廓，用稍微有酸痛感的力度揉捏2分鐘。