何為靜走

是競走吧。

競走起源於英國。19世紀初，英國出現步行比賽的活動。19世紀末，部分歐洲國家盛行從一個城市到另一個城市的競走旅行。1866年英國業餘體育俱樂部舉行首次冠軍賽，距離為7英里。

競走分場地競走和公路競走兩種。場地競走設世界紀錄公路競走因路面起伏等不可控因素較多，成績可比性差，故僅設世界最好成績。運動員行進時，兩腳必須與地面保持不間斷接觸，不準同時騰空，著地的支撐腿膝關節應有一瞬間的伸直，不得彎曲。

比賽時，運動員出現騰空或膝關節彎曲，均給予嚴重警告，受3次嚴重警告即取消比賽資格。1908年首次進入奧運會，當時的距離是3500米和10英里。此後幾屆奧運會距離有所不同，有過3000米、10公里等，從1956年奧運會起定為20公里(1956年列入)、50公里(1932年列入)。女子競走於1992年才被列入奧運會，距離為10公里，2000年奧運會將改為20公里。

何為靜走

靜走：踮腳走路也叫踮腳靜走，就是足跟提起，完全用足尖走路並儘量不發出聲響的走路方式。在晚飯後散步時，可以試試這種走路的方式。踮腳靜走時，會感覺到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張，這比一般正常行走時對屈肌的鍛鍊強度要高很多。