100g糖相當於多少米飯

近400克米飯。

每100克米飯含中有25.86克糖，相當於吃一碗飯就吃了四分之一碗糖。

白砂糖幾乎是純的蔗糖，100克的白砂糖熱量大概是400大卡，而米飯在煮熟的過程中吸收了很多水分，熱量不算是很高的，100克的米飯大概是116大卡的熱量。因此，從熱量的角度來看，一碗100g的米飯也就相當於25g白糖，總體和白砂糖是不在一個水平的，不可以劃上等號。