上班痛苦到快崩潰怎麼辦

1、改變環境：良好的工作環境會讓自己工作的時候心情更加愉悅，從而降低工作時難熬的機率。

2、降低自身期望：將自己定的目標或期望值調低，可以使工作能更順利、快速地完成，相比高目標或期望值帶來的難熬機率減少許多。

3、提高自我素養：工作太過清閒有時候也是一種煎熬，可以採取提高自我能力和素養的辦法來減輕這種煎熬。

4、辭職走人：實在對目前工作沒興趣，覺得這種工作就是一種煎熬，可以選擇重新找一份適合自己的工作。