八段錦前兩式名稱是什麼

第一式，雙手託天理三焦第二式，左右開弓似射鵰。

第一式雙手託天理三焦動作要領

（1）保持站姿，兩腳分開與肩同寬，手臂下垂，兩眼目視前方，記住要用鼻子呼吸，意守丹田。

（2）雙手平放在腹前，十個手指伸直併攏，左右兩手的指尖相對，保持掌心向上，然後慢慢移至胸前。接著掌心分別向內、外、上、下翻轉，邊翻轉邊向上托起。

（3）稍停片刻，調整呼吸至平穩，再將兩個手臂分別伸向兩側，掌心由上像斜外方翻轉，兩手臂逐漸降下，落在身體兩側。同時，改為用嘴呼氣，調整氣息。

第二式左右開弓似射鵰動作要領

（1）左腳向前開步，兩腿扎馬步。兩臂交叉於胸前，掌心向上。然後就像左右開弓射箭一樣，將右掌移至右胸前，左掌大拇指和食指呈八字，其餘三指曲後，呈八字掌，向前推出。兩眼的目光保持在左手指尖上。

（2）重心右移，左腳收回，右手做劃弧動作，然後左右兩掌收回腹前，兩腳並立。

次數：重複此動作3次，左右開弓不光能舒展整個僵硬的肩背，還能使手指的筋骨得到拉伸。