孫祿堂無極樁的正確練法
第一,站樁不可太低,太低則堅持不了多少時間,還沒等找到感覺,腿已經站不住了。因為我們站樁不僅是為了增加腿部的力量,如果簡單地理解為增加腿部力量,那我們就不如去扛著槓鈴做下蹲訓練了。
第二,站樁要追求整體效果,而不能片面追求腿部的力量,我們站樁首先是為了解決全身各個部分的協調問題,即周身一體的“整”的問題。在練拳時必須做到一動無不動,上下相隨,內外相連,其中的關鍵在腰,腰就像發動機的主軸,一切的力都是從這裡傳送出去的。
第三,要用腦子站樁,太極拳本身就是精神體操,意念第一,在練套路時,意念主要是集中在動作的貫穿連線上,在舉手投足的路線規矩和配合上,沒有餘暇去體會更多的東西。在站樁時,不動,可以有充分的時間去找勁兒,去試力。
第四,初學者最好將站樁與練拳結合,每天站一會兒樁,也練幾趟拳。
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