喝水時間表

一、最佳飲水時間是早晨6:30。這時人可以起來喝一點水，因為經過一夜的睡眠體內開始缺水，這時可以飲用250ml左右的溫開水。

二、最佳時間段是早晨8:30左右，這時可以喝100ml左右的水。

三、最佳補水時間是在上午11:30左右，這時經過了一定時間的工作後需要補充水分，也可以飲用150-250ml的溫開水。

四、最佳時間段是12:50左右，大約是在用完午餐之後，也可以100-150ml的水。

五、是下午3:00左右可以飲用一些水，可以起到提神補腦的作用。

六、是下午5:30左右的時間也可以適當飲水，增加飽腹感。

七、是晚7:30左右可以飲用水，此時可以進行戶外運動，增強體內基礎代謝率。

八、是晚8:00之前還可以最後飲用一次水，但記得在睡前30分鐘內最好不要飲水。

第一、最佳時間在晨起半個小時後，而不是晨起後立即飲水，通常在早6:30-7:00左右，可加速體內新陳代謝率，促進胰液的產生有毒物質排出體外

第二、最佳時間是上午9:00-10:00，這時補水可補充上午工作量大所消耗的水分

第三、一天喝水的最佳時間在中午午飯後的30分鐘後，可補充午飯時攝入氯化鈉和鹽分過多產生的口渴，但不可吃完飯後立即飲水

第四、下午最佳飲水時間是16:00-16:30，可補充下午工作時消耗的體內多餘的水分

第五、補水時間通常在18:00-18:30是傍晚時補充水分最佳時間

第六、補充水分最佳時間是在睡前1個小時，通常在21:00左右，但睡前兩個小時最好不要飲水，尤其不要飲水量過多。