最簡單的喝水減肥法,一天喝水減肥時間表
水是生命之源,很多人都知道喝水可以減肥,但是錯誤的時間喝水會造成身體的浮腫,不但沒減肥,反而會看起來更胖。如何喝水才能有效減肥呢?現在就來告訴你正確的喝水減肥法和喝水減肥時間表,可以讓你輕鬆減肥,不用再忍受節食之苦。
喝水減肥方法
清早喝水減肚腩
清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水,約300ml即可,要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會把我們在夜晚積累在體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外,從而達到減小肚腩的作用。
餐前喝水減胃口
餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要,在進餐前喝杯水,能夠增加飽腹感,並減少食物的攝入量,長時間的堅持,胃口自然就變小了。對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發胖的碳水化合物。
下午喝水減贅肉
在下午,正是人感到疲倦的時候,而此時容易因為情緒而攝入高熱量的食物,這時進入身體的就只是脂肪的形成了,其代價就是贅肉。那麼,我們可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是為只吃七分飽的晚飯做好準備。
喝水減肥效果
1.有利於血液迴圈,促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能,喝水後能促進血液迴圈,使內臟溫度提高1℃左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了。
2.提升內臟機能,排除毒素
喝熱水能提高體內溫度,促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出,增強肝臟與腎臟的活力,從內到外淨化身體。
3.增加排尿,將多餘水分排出
喝熱水能夠增強血液迴圈,將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加,體重也在減少,便祕的情況也在好轉。
一天喝水時間表
6:30
經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助身體排毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食。
8:30
清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,給自己一杯至少250CC的水。
11:00
在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。
12:50
用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓妳發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益,也能助你維持身材。
15:00
喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裡流失的水份之外,還能夠提神醒腦。
17:30
下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,等到吃晚餐時,就能減少食物的攝入量。
22:00
睡前1至半小時再喝上一杯水。今天已攝取2000CC水量了。不過別一次性喝太多,以免晚上上洗手間而影響睡眠質量。
推薦減肥花茶:
洛神花
原料:乾燥洛神花5-8克、蜂蜜少許。
做法:將洛神花用熱開水沖泡,悶置5分鐘,加入適量蜂蜜調節口味,放涼即可飲用。
功效:清熱解暑、利尿、去浮腫,促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。還有養顏美容之功效。
注意:由於洛神花性涼,體虛氣弱的人不宜過多飲用。
迷迭香
原料:迷迭香1小匙,熱開水200ml,蜂蜜或糖適量。
做法:迷迭香放入壺中,衝入熱開水加蓋燜泡5-10分鐘。 再將茶汁濾出,酌情加蜂蜜或糖調勻即可飲用。
功效:鎮靜安神,消除胃氣脹,促進血液迴圈,降低膽固醇,抑制肥胖。還有較強的收斂作用,調理油膩不潔的肌膚。
注意:迷迭香高度的刺激特性不適合高血壓及癲癇患者,不能過量飲用,以免犯困。
決明子
原料:決明子30g。
用法:用沸水沖泡,浸泡3~5分鐘後即可飲用。
功效:清熱明目,潤腸通便,還能降低血脂、血壓。
注意:決明子性微寒,容易拉肚子,有腹瀉、胃痛的人,不宜飲用此茶。
玫瑰花
原料:幹玫瑰花5-8克。
做法:將玫瑰花用沸水沖泡,悶置5分鐘,即可飲用。
功效:玫瑰花是美容養顏瘦身的佳品,能活血化瘀,保護肝臟胃腸功能,消除脂肪,達到減肥效果。
注意:玫瑰花比較溫熱,以陰虛火旺的人最好儘量少用。活血化淤的功效較強,月事來潮時不宜飲用。
-
一鍵瘦身什麼意思
應該是莫款瘦身機器有一鍵瘦身功能,點選一下按鈕就能運轉起來,然後搖啊搖啊搖半個小時或者一個小時運動量能起到一鍵瘦身的效果,莫品牌的廣告語,讓人一聽就是一款瘦身的產品,這個功能很好用,現在上面抖一抖就能瘦身,讓人聯想的...
-
小米運動健身取消了嗎
沒有取消,只是改名了。小米手機沒有小米運動健康可以通過手機應用商店下載一個APP安裝在手機上。在手機上找到應用商店,然後開啟搜尋小米運動,就會顯示小米運動,然後下載過來安裝在手機上就可以使用了。沒有取消,只是應用名字改了。小米官方釋出公告稱,原“小米運動...
-
健身房沒有消防許可證怎麼投訴
1、寫信給當地公安消防大隊或支隊2、電話撥打96119(全國統一的火災隱患舉報投訴電話)3、在省級的公安消防總隊的網際網路網頁上的“辦事直通車”點選後在舉報投訴欄目中進行舉報反映4、當然直接人到當地消防大隊(支隊)進行反映也可以。...
-
有氧健身操跟練要不要重新來過
其實,鍛鍊是一個循序漸進,跟身體對抗的一個過程,你之前有過鍛鍊經驗,如果停了一段時間,勢必得重新開始,這個時候你的肌肉,心肺等都沒有以往的水平了,是需要一段時間來重新過度,但不要緊,你的肌肉和身體對運動都是有記憶的,會恢復的比較快,快則幾天慢則一兩週就恢復了,彆氣餒...