夏季喝冰水減肥是誤區,想瘦必知正確喝水的時間
在炎熱的夏季喝一杯冰水是件極爽的事,特別是有人認為喝冰水可以減肥,這其實是個減肥誤區,下面就為您具體分析,想瘦就必須要知道正確喝水的時間!可以助你一臂之力!
很多人都認為喝冰水可以減肥,其實這是減肥中的誤區,在中醫認為,水在人體內滯留會給人體代謝造成影響,特別是冰水讓人更容易發胖。長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔,從而影響人的正常代謝功能,這才是冰水讓人更易發胖的決定性原因。
長期喝冰水影響腸胃會變胖
在減肥期間腸道比較脆弱,這時候不適合喝冰水,很容易損傷腸胃機能,引起腹脹、腹瀉等症狀。有人會認為拉肚子會更容易瘦,這是不正確的想法,因為胃功能變弱,身體的其他功能也會變弱,最終身體的代謝能力也跟著變差。這樣吃得少代謝也少,反倒變成易胖體質。
長期飲用冰水影響血液迴圈
女性的末端迴圈一向比較差,容易出現手腳冰冷的情況。此時如果和冰水會會讓四肢末梢神經血液迴圈流通速度更慢,影響人體代謝廢棄物的速度,身體容易累積過多毒素,身材也隨之慢慢走形。所以應該要多喝溫熱的水,使血管擴張改善迴圈問題。
長期飲用冰水降低新陳代謝
西醫認為,人喝冰水後,人體的恆定作用發揮效應必須消耗一些熱量以提升冰水溫度,這看起來似乎對燃燒熱量是有幫助的。但如果長期喝冰水,身體能量常常要更多的分配到消耗系統中,就會出現身體能量長期處於不平衡狀態的現象,最後會導致身體運動動作減緩降低代謝。
喝水的正確時間
1、早上起床空腹喝300毫升左右的溫水,可以喚醒腸胃機能,促進排便、排毒。
2、中晚餐前半小時各300毫升的溫水,可以緩解飢餓感,能有效的控制飲食。但如果飯前喝水量
過多,則會很快排出,這時飢餓感會更重,吃的東西也更多。
3、睡覺之前應該少喝水,因為晚上人體的消化系統和泌尿系統需要休息,如果晚上喝大量的水分無法正常代謝掉很容易滯留人體,從而造成水腫。
4、白天其他時間隨時多喝水補充水分,特別是上班族,放一杯水在桌子上,沒事喝兩口補充水分,這能讓細胞水分飽和,促進新陳代謝。
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