一榨鮮玉米汁熱量高不高

鮮榨玉米汁的熱量(以100克可食部分計)是100大卡(418千焦)，單位熱量較低約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。

熱量不算高，可以喝，但更建議你直接吃玉米而不是喝玉米汁減肥哦。原因在於：

玉米這類粗糧有比較強的飽腹感，你可能只要吃上100克左右就感覺明顯飽了，這不就是相當於減少了熱量攝入嗎富含膳食纖維的食物就有這樣一個顯著特點，飽腹感強，這跟膳食纖維進入胃中，吸收水分，包裹食物，延緩吸收等機制有關。通過飽腹感減少熱量攝入還僅僅只是全穀類食物的好處之一。

全穀類食物最顯著的優勢是富含大量豐富的膳食纖維，膳食纖維作為一種無法被人體吸收的物質，在穿腸而過的過程中發揮重要的作用，包括促進胃腸蠕動、預防腸癌等癌症、治療便祕、降低血脂、幫助控制體重等等。