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![史密斯推肩算實力推嗎]( "史密斯推肩算實力推嗎")
史密斯推肩算實力推嗎
史密斯肩推不算實力推。由於史密斯架有助力，不僅讓實際重量變小，而且還幫助平衡了槓鈴，因此無法完美的代替真正的肩推。真正的實力推使用自由重量的槓鈴或啞鈴。...
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![阿諾德推肩和普通推肩選哪個]( "阿諾德推肩和普通推肩選哪個")
阿諾德推肩和普通推肩選哪個
選阿諾德推肩。阿諾德推肩比普通推肩使用的重量略小。做推肩超級組的時候，選擇的重量也會比普通推肩重量要小。先鍛鍊前束和後鍛鍊前束，選擇的重量也略有差別。推肩時還要注意腰背挺直，大重量容易導致腰部反弓。對於初學...
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![史密斯推肩多少公斤算及格]( "史密斯推肩多少公斤算及格")
史密斯推肩多少公斤算及格
史密斯推肩60kg及格，已經超過NBA一大半球員的水平。賈巴里史密斯的上肢力量非常強，推肩60kg，已經超越一半NBA內線球員。史密斯是2022年的探花秀，身高2米08，主打大前鋒位置。被休斯頓火箭隊選中，也是球隊在新賽季重點培養的...
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![槓鈴推肩握距]( "槓鈴推肩握距")
槓鈴推肩握距
1、自然站立，也可以坐姿，兩手握住橫槓，握距比肩稍寬2－5釐米。（1）坐姿限制了腿部和臀部的活動，力量集中在上半身。坐姿推舉時，選用80－85度靠背的長凳，後背要完全靠在靠背上（2）站姿將一部分壓力給了下肢，相對於坐姿（能幫助你更加孤立...
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![橫著推肩和豎著推肩有什麼區別]( "橫著推肩和豎著推肩有什麼區別")
橫著推肩和豎著推肩有什麼區別
橫著推肩主要側重於三角肌整體力量發展和三角肌前束的增強。推起時需要保證核心穩定，肱三頭肌配合發力，以推起更大重量為目的。豎著推肩應該都是以啞鈴為主，側重於三角肌中束的訓練，不宜太大重量，因為重量太大容易對肩關節...
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![劍魂護肩推薦]( "劍魂護肩推薦")
劍魂護肩推薦
劍魂頭肩選擇:  綻放的自然生命護肩(連擊肩)、暗影流光戰袍/逆轉結局神話上衣。搭配玉化亡靈腿甲、天才技術大師的百寶腰帶、天才技術大師的加厚長靴。...
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![毛衣平肩袖肩寬的演算法]( "毛衣平肩袖肩寬的演算法")
毛衣平肩袖肩寬的演算法
根據毛衣大小，把毛衣織到開袖子，再分前後片結，腋窩平收到6釐米，再結6釐米斜收，再織到肩寬，從分片到肩男同志約22釐米，袖肩寬就成了。...
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![推肩多少kg算入門]( "推肩多少kg算入門")
推肩多少kg算入門
80公斤。如果你能在健身房完成100KG以上的重量，代表你的胸肌和上肢肌肉力量較強，已經超過了70%的普通訓練者。躺下之後，雙手握槓，雙手間距為肩寬1.5倍距離，雙手的小拇指不超過兩端的槓鈴滾花。背部兩側的肩胛骨向內收緊，下...
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![肩推40kg算什麼級別]( "肩推40kg算什麼級別")
肩推40kg算什麼級別
肩推40公斤不弱，是初級水平。20~40公斤為初級水平，50~80公斤為中級水平，85~110公斤為高階水平。120公斤以上有極限挑戰水平。排除了各種繁雜的臥推，由最簡單的平板臥推和上斜臥推組成。...
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![肩寬80釐米算肩寬嗎]( "肩寬80釐米算肩寬嗎")
肩寬80釐米算肩寬嗎
應該不算，因為成年人的肩寬一般40。不同身高的男性的肩寬標準不同，意昂該根據身高計算。身高肩寬指數＝（肩寬／身高）×100：亞洲男性平均為23.19，23.19是理想的男性肩寬比例。所以根據自己的身高就能夠算出自己肩寬是否符合標準...
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![推肩是什麼意思]( "推肩是什麼意思")
推肩是什麼意思
意思肩部訓練。“推”的基本含義為手抵物體向外或向前用力使物移動，如推車、順水推舟引申含義為使用工具向前移動進行工作，如推頭、推土。“肩”的基本含義為脖子旁邊胳膊上邊的部分，如肩膀、肩胛引申含義為擔負，如肩負、...
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![男生肩寬57算寬肩膀嗎]( "男生肩寬57算寬肩膀嗎")
男生肩寬57算寬肩膀嗎
算寬肩膀。男生肩寬57肯定身材魁梧，普通男生肩寬都在50以下。有很多女生都喜歡肩寬57的男生，因為這樣會給自己帶來一種安全感。...
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![肩推18kg什麼水平]( "肩推18kg什麼水平")
肩推18kg什麼水平
18公斤的推肩，不知道採用的是哪個方式練肩都是一般普通水平，比沒練過強一星半點，18公斤啞鈴推臂，採用站姿或者是坐姿推肩，需要加強，肩部要大就是要推，大重量大肌肉，讓肌肉受到大重量破壞刺激，補充營養，充足休息，才能蘭瓜育。所以...
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![雙肩包產地推薦]( "雙肩包產地推薦")
雙肩包產地推薦
雙肩揹包由耐克生產的比較好。耐克是全球著名的體育用品製造商，總部位於美國俄勒岡州，生產的體育用品包羅永珍：服裝、鞋類、運動器材等。耐克商標圖案是個小鉤子。耐克一直將激勵全世界的每一位運動員併為其獻上比較好的...
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![史密斯肩推30kg算什麼級別]( "史密斯肩推30kg算什麼級別")
史密斯肩推30kg算什麼級別
這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，史密斯肩推只能完成30kg重量的個體，只能說屬於初級水平。第二，一般來說，正常健康個體，大部分都是能夠完成重量在15公斤左右重量的，30kg太輕了。第三，練習肩部力量相對於個體身體其他部...
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![推肩要推到頂嗎]( "推肩要推到頂嗎")
推肩要推到頂嗎
推肩要推到頂保護杆放在合適的位置並將槓鈴架在上面，雙腳與肩同寬站立，雙手採用中等握距握住槓鈴。準備推起槓鈴前，肘部向前推而不是向兩側張開，深呼吸。接著將槓鈴推到頂，呼氣將槓鈴放下。碰到保護杆後等槓鈴完全靜止下來...
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![空氣推肩啥意思]( "空氣推肩啥意思")
空氣推肩啥意思
空氣推肩意思是肩部訓練。“推”的基本含義為手抵物體向外或向前用力使物移動，如推車、順水推舟引申含義為使用工具向前移動進行工作，如推頭、推土。“肩”的基本含義為脖子旁邊胳膊上邊的部分，如肩膀、肩胛引申含義為擔...
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![肩推20kg算什麼級別]( "肩推20kg算什麼級別")
肩推20kg算什麼級別
算中上級別。2、針對小肌群的力量訓練，不能夠增加太多的重量，能夠推到20公斤已經算很不錯了，已經超過了半數以上的人，而且，由於受力部位的不同，每個肌肉群體能夠承受的重量也是不一樣的，不是一定越重越好。3、力量的訓練一定...
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![固定器械推肩多少kg算入門]( "固定器械推肩多少kg算入門")
固定器械推肩多少kg算入門
固定器械推肩的入門重量大概在10公斤（5組，每組15下）。入門之後的初學者，一般可以達到15公斤。如果做組能達到20公斤，就算是中等級別的健身愛好者了。...
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![肩寬40算不算寬]( "肩寬40算不算寬")
肩寬40算不算寬
肩寬40不算寬，肩寬40的人，穿起衣服來很好看的，因為他的肩並不寬，也不窄，穿什麼衣服都是很好看的，很有型的，她們可以穿漂亮的外套，真的是非常好看的，也可以穿漂亮的裙子，也是非常好看的，也可以穿運動套裝，也是非常好看的了，如果想就...
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![肩寬38cm算是寬肩嗎]( "肩寬38cm算是寬肩嗎")
肩寬38cm算是寬肩嗎
不能算這個沒有標準的38不能算寬也不能算窄是一個很普遍的肩寬數值但具體到個人還得看你到底多高你不說身高這就很難說了如果你一米五這就非常寬了如果你一米七就不寬了不能算這個沒有標準的38不能算寬也不能算窄是一...
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![啞鈴推肩多少公斤算入門]( "啞鈴推肩多少公斤算入門")
啞鈴推肩多少公斤算入門
40KG可以作為入門重量，相對而言也更安全。具體情況也要根據個人身體狀況進行科學鍛鍊，遵循循序漸進原則。不能突然加到不能承受的重量進行鍛鍊，否則會造成肌肉拉傷。啞鈴推肩可以讓人的胸肌和臂肌都得到一定程度的鍛鍊，也...
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![160肩寬39算不算寬]( "160肩寬39算不算寬")
160肩寬39算不算寬
寬了。身高與肩寬計算公式如下：身高肩寬指數=(肩寬/身高)×100。39/160=0.24375×100=24.37cM(肩寬)。...
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![肩推35kg算什麼級別]( "肩推35kg算什麼級別")
肩推35kg算什麼級別
肩推35kg算中等級別。固定器械推肩的入門重量大概在10公斤（5組，每組15下）。入門之後的初學者，一般可以達到15公斤。如果做組能達到20公斤，就算是中等級別的健身愛好者了。...
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![肩圍和肩寬怎麼換算]( "肩圍和肩寬怎麼換算")
肩圍和肩寬怎麼換算
沒辦法換算我們可以測量讓測量者將兩腿分開與肩同寬，兩肩自然放鬆。先要從被測者的肩部找到肩胛骨的位置，用兩根手指沿肩胛骨的位置外推到肩峰外側邊緣中點位置，這個位置就是測量要找準的肩峰點測量從一邊的肩峰點開始測...
