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![側平舉需要戴護腕嗎]( "側平舉需要戴護腕嗎")
側平舉需要戴護腕嗎
不需要，主要是臂和肩胛用力。1、小重量開始，側平舉這個動作根部不適合採用大重量進行，但凡使用大重量斜方肌很容易參與。2、手臂與軀幹角度不要大於90度，側平舉要求“肘不過肩”，角度最好在80度左右，最大與肩平齊，手臂保持微...
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![前平舉正握反握區別]( "前平舉正握反握區別")
前平舉正握反握區別
前平舉正握與反握的區別在於身體不同肌肉群的參與。前平舉是訓練前束的一個很好的動作。雖然正反握都是主要訓練肩膀的前束，但是前平舉正握練到更多的小臂力量，反握則練到更多的二頭力量。如果著重點在訓練肩膀，建議用正...
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![坐姿側平舉和俯身側平舉區別]( "坐姿側平舉和俯身側平舉區別")
坐姿側平舉和俯身側平舉區別
兩者區別在於對肩膀肌肉的刺激不同。坐姿側平舉主要練的是肩膀的中束，也能練到前束，是訓練肩膀的最好動作之一。俯身側平舉練的是肩膀的後束，一般只有健身達人才會經常訓練後束。...
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![側平舉多重算厲害]( "側平舉多重算厲害")
側平舉多重算厲害
側平舉屬於小肌群訓練，總體'不需要大重量啞鈴，一般人最多IO公斤，應該是很重，就是重量重要還是動作規範重量，一味上大重量，負面效果超過訓練本來，導致一些傷病，主要是肩峰撞擊，嚴重指手臂都困難，肩部炎症，不建議大重量，訓練就是...
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![前平舉和推舉的區別]( "前平舉和推舉的區別")
前平舉和推舉的區別
前平舉跟推舉的最大區別在於針對不同的肩膀肌肉。前平舉主要是肩膀的前束髮力，中束跟後束屬於輔助。一般都是靠牆，然後雙手向前舉起重量。而推舉主要是中束髮力，前束和後束輔助。兩個動作雖然都是練肩膀的，但是推舉的效果...
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![繩索前平舉和啞鈴推肩哪個好]( "繩索前平舉和啞鈴推肩哪個好")
繩索前平舉和啞鈴推肩哪個好
啞鈴推肩好，繩索前平舉只能練到三角肌前束。對中束和後束沒有刺激。而啞鈴推肩則可以同時練到三角肌前中後束。比較好。...
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![單手平舉20kg什麼水平]( "單手平舉20kg什麼水平")
單手平舉20kg什麼水平
啞鈴單手20公斤算是有一定訓練基礎的人的基礎力量。在健身女士來說是比較強的臂力和握力了，如果是健身男士，只能算是很基礎的力量了，尤其是胸部臥推或者肩部推舉，有訓練經驗的人往往拿來做熱身組或者最後的收尾組。具體要...
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![20kg側平舉什麼水平]( "20kg側平舉什麼水平")
20kg側平舉什麼水平
20㎏側平舉是初級運動員水平。側平舉，健美訓練動作之一。直立，兩手各持一啞鈴垂於體側，拳心相對，兩肘微屈從體側舉鈴至略高於肩，稍停。作用是發展三角肌中部及三角肌後部和斜方肌。...
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![對聯左平右仄舉例]( "對聯左平右仄舉例")
對聯左平右仄舉例
對聯的左平右仄，其實就是指明瞭對聯上下聯的位置關係，門框右側的是上聯，末尾一個字是仄聲，左邊的是下聯，末尾一個字是平聲。舉例來說，《射鵰英雄傳》裡，黃藥師和四個徒弟對的對聯，上聯是：琴瑟琵琶，八大王，王王在上。上字是仄聲的...
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![彎舉60斤是什麼水平]( "彎舉60斤是什麼水平")
彎舉60斤是什麼水平
這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，能夠完成單臂30公斤彎舉的個體，可以說屬於中等偏上水平。第二，單臂彎舉動作，主要練習個體二頭肌力量，動作雖然簡單，但是，如果不講過長期鍛鍊很難完成大重量彎舉。一般來說，正常健康堅持...
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![單臂30kg彎舉什麼水平]( "單臂30kg彎舉什麼水平")
單臂30kg彎舉什麼水平
這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，能夠完成單臂30公斤彎舉的個體，可以說屬於中等偏上水平。第二，單臂彎舉動作，主要練習個體二頭肌力量，動作雖然簡單，但是，如果不講過長期鍛鍊很難完成大重量彎舉。一般來說，正常健康堅持...
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![國家有獎舉報平臺]( "國家有獎舉報平臺")
國家有獎舉報平臺
以舉報違章車輛為例，有獎舉報平臺如下：1、微信平臺：為加大監管力度，營造良好的道路環境，交通違章舉報中心在全國範圍內上線有獎舉報平臺，廣大網民可通過“交通違章舉報平臺”微信公眾平臺，線上舉報違法違章車輛，舉報受理著可...
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![杜少卿平居豪舉概括]( "杜少卿平居豪舉概括")
杜少卿平居豪舉概括
杜少卿那時候又不做官，又不似一般鄉紳到處鉤心攢銀子，所以說平居。但是他雖然平居，舉止卻十分豪邁，隨便誰來求他，都是有求必應，把家裡積蓄用光了之後賣地賣房子，卻不改秉性，依然對別人很豪爽。故而說杜少卿平居豪舉。《儒林外...
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![彎舉20公斤什麼水平]( "彎舉20公斤什麼水平")
彎舉20公斤什麼水平
深入討論這個問題之前，我們不能忽略一個非常重要的前提，那就是你的體重是多少?一般來說，體重越大的人，力量也相對越大，體重越小的人，力量就相對較小一些。如果你，體重高達一百公斤，那麼即便是用20公斤的啞鈴做單臂彎舉，也不算...
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![挺舉100公斤什麼水平]( "挺舉100公斤什麼水平")
挺舉100公斤什麼水平
這個重量對專業運動員來說太輕了。如果普通人挺舉100公斤那就太厲害了。沒有受過專業舉重訓練的人能有這種力量的比較罕見。正常人舉重100斤是初級運動員的水平。舉重，一個獲得金牌的一個大專案，但是這項運動對普通正常...
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![彎舉15kg什麼水平]( "彎舉15kg什麼水平")
彎舉15kg什麼水平
正常來說，對於一般的青壯人，彎舉15kg，也就是30斤，屬於中等水平。彎舉分單手彎舉與雙手彎舉，要是單手彎舉15公斤，是中等偏上水平了。彎舉15kg什麼水平第一，能夠完成單手彎舉15公斤重量的個體，應該是屬於初級偏上水平。第二，單手...
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![彎舉25kg什麼水平]( "彎舉25kg什麼水平")
彎舉25kg什麼水平
彎舉25kg只能算中等水平了正常情況下，對於一般人來說，能夠彎舉50公斤，也就是100斤，水平都非常高了，是大神級別了。一般來說，正常的青壯年人，能夠彎舉25公斤，這樣的人都不多。它對你的手掌，手腕，手臂，上肢的力量要求比較高。所以，...
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![12309防疫舉報平臺]( "12309防疫舉報平臺")
12309防疫舉報平臺
12309不是防疫舉報平臺，但是可以到平臺上面去反映相應的問題，相應的平臺進行資訊的收集反饋，同時交由相關單位進行處理。防疫舉報平臺是，疫情期間如果發現有聚眾聚會，建議撥打12309進行舉報，或者向當地所屬的派出所，居委會和...
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![20kg彎舉什麼水平]( "20kg彎舉什麼水平")
20kg彎舉什麼水平
能用20kg的啞鈴做彎舉說明這個人有很高的力量水平，大部分人用這麼重的啞鈴做臥推都困難更別提做彎舉了，不過能舉起這麼重的啞鈴僅僅能證明這個人的力量不差，而他肱二頭肌的形狀和體積也許並不完美，因為一個人的力量大小並...
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![抓舉60kg是什麼水平]( "抓舉60kg是什麼水平")
抓舉60kg是什麼水平
這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，抓舉60公斤屬於中等偏上水平。第二，一般來說，抓舉的重量多少，是和個體的身體狀況相對應的。個體身高體重大，應該抓舉起更大重量，但前提是經過長期科學訓練才能夠實現。第三，抓緊動作對...
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![單手彎舉50kg什麼水平]( "單手彎舉50kg什麼水平")
單手彎舉50kg什麼水平
正常情況下，對於一般人來說，能夠彎舉50公斤，也就是100斤，水平都非常高了，是大神級別了。一般來說，正常的青壯年人，能夠彎舉25公斤，這樣的人都不多。它對你的手掌，手腕，手臂，上肢的力量要求比較高。所以，能夠單手彎舉50公斤的人很...
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![12345投訴舉報平臺]( "12345投訴舉報平臺")
12345投訴舉報平臺
12345便民服務平臺，也稱為市民服務熱線，可以舉報投訴關於民生問題的事件，包括環保違法，土地違法，道路交通，等等的一切事件。12345政務服務便民熱線（簡稱12345熱線），指各地市人民政府設立的由電話12345、市長信箱、手機簡訊、手...
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![舉重冠軍平均身高]( "舉重冠軍平均身高")
舉重冠軍平均身高
平均身高170CM舉重運動員矮小可以使得重心低，讓槓鈴的行程短，節省力氣，並且矮小的人力氣較大一些。介紹：舉重是一項很古老的運動。古希臘人曾用舉石頭來鍛鍊和測驗人的體力，羅馬人在棍的兩頭扎以石塊來鍛鍊體力和訓練士兵...
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![38斤彎舉什麼水平]( "38斤彎舉什麼水平")
38斤彎舉什麼水平
我們通常所說的彎舉就是指的肱二頭肌的彎舉健身動作，如果一個人能舉起38斤的啞鈴做彎舉，那麼已經算是很不錯的水平了，但也得看做的次數與這個人自身的體重，還有身高。假如這個人的身高很高，體重也不算太重，並且38斤的啞鈴還...
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![和平精英舉報受理是舉報成功嗎]( "和平精英舉報受理是舉報成功嗎")
和平精英舉報受理是舉報成功嗎
不是的。受理中表示正在處理，如果處理完成後，狀態變換更為“有違規”，同時你也會在微信公眾號收到處理反饋。《和平精英》是由騰訊光子工作室群研發打造的軍事競賽體驗手遊，於2019年5月8日正式公測。該遊戲為騰訊健康系統...
