跳舞毯能减肥吗
对于年轻人来讲,跳舞毯是很有趣味性的一种运动娱乐方法,很多人都会经常跳跳舞毯。那么,跳舞毯能减肥吗?
跳舞毯能减肥吗
能减肥。跳舞毯是一项很好的有氧运动,并且运动量较大。使用跳舞毯可以消耗体内大量脂肪,长期使用可以达到消脂减肥的功效。而且,跳10几分钟就会开始出汗,运动量大概等同于骑自行车,坚持使用这个跳舞毯运动的方式,可以保证运动量。
跳舞毯减肥效果怎样
使用跳舞毯跳舞时,效果要跟据跳舞的快慢来确认。一般前10分钟,可能只是热身用,消耗的热量不会大于100卡;当运动达到30分钟时,身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定,一般在150-450卡左右;另外,室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感),在跳完60分钟后,最少能消耗掉900卡的热量。
用跳舞毯减肥的优势
1、跳舞毯是一项不错的有氧运动,加上它是在室内进行,可以不受天气、时间的限制,爱好电脑游戏的人更适合练哦。不过,需要注意的是,运动时需要开开窗通风,保持室内空气良好。
2、用跳舞毯进行运动,最重要的一点就是选择适合自己的节奏,一般来说,用跳舞毯来运动,心率控制在100~120次/分钟左右比较合适。
3、跳舞毯比跑步能带来更大的趣味,它让你配合音乐运动,能达到心里放松的目的,有利于释放压力。
跳舞毯怎么玩
跳舞毯的玩法十分简单。游戏开始时,听着音乐,看屏幕画面的下方,会不断出现上、下、左、右的箭头,只要箭头移到与顶部箭头框重合的位置,玩家用脚踩对应踏板即可。例如箭头向左,则踩左方踏板,如此类推地跟着跳,如果踩到踏板和箭头提示的不一样,屏幕就会出现MISS字样。如果你正确地输入了指令,便能够得到"perfect”的字样。
用跳舞毯减肥的注意事项
1、头部随音乐有节奏地摆动能够增加玩跳舞机的投入感,但头发长的朋友特别是女玩家要注意摆动头部的时候不要太激动,因为有可能被散乱的头发挡住视线。解决的方法是戴一顶帽子或把头发扎起来。
2、如果你是新手,你的眼睛一定要牢牢盯住不断向上滚动的箭头,因为那是命令。
3、对于玩跳舞毯的朋友来说,这绝对是最重要的器官,一般情况下都会很累,为健康着想,建议大家不要在一天内玩多次。长时间地跳舞毯健身,持续不断地一路攀升跳下去,很快就会变成剧烈运动,出现无氧运动,不利身心保健。
4、在跳舞毯上跳舞,牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等,关节能扭屈较少,不容易遭受损伤。但是,由于跳动时一般是前脚掌着地,小腿的三头肌――腓肠肌二个头,比目鱼肌一个头的运动量比较大,上身只是起到平衡作用,天长日久,小腿的肌肉会很发达。为此,爱美女士当心小腿变粗而降低双腿魅力。
5、跳舞是一种比较消耗体力的娱乐活动,最好在上台前准备一条毛巾来擦汗,这样对玩家的健康有好处。
6、饭后不宜马上跳跳舞毯。饭后消化器官血液循环大增,以帮助食物的消化。如果饭后立即跳舞,血液就会流向运动器官,使消化器官的血液量受到影响,不利食物消化。饭后胃中处于饱和状态,如果常在此时忘情跳舞,容易引起胃下垂。剧烈的运动还可能导致胃肠痉挛而胃疼,有心脑血管疾病者和高度近视眼者,也不宜饭后跳舞。一般说来,宜饭后休 息40分钟左右,再进行跳舞娱乐。
7、选择合适的场地。保持玩跳舞毯的场地为四周2米无障碍物,无论在任何地方玩耍都需要一个合适的场合,场地,在玩跳舞毯的时候请注意四周的环境和有无尖利的障碍物,这样可以有效防止不必要的意外发生。
8、无论是到娱乐场所,还是在家中搞跳舞毯健身活动,一定要注意环境卫生,通风良好。因为,在跳舞活动中,人体新陈代谢旺盛,呼吸循环与血液循环加快,人体对氧气的需求相应增加。为此,娱乐环境要常开门窗,让空气流通,以呼吸新鲜空气使人精神振奋。
哪些人不适合用跳舞毯减肥
不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。
-
家居服面料知识大全
现在市面上的睡衣面料有全棉、真丝、木浆纤维(莫代尔)、化纤、仿真丝、色丁、雪纺、麻质等多种。但柔软舒适,透气性强的材质,还属全棉、真丝、木浆纤维(莫代尔),化纤面料的则最好别穿。据日本科学家的研究显示,麻质睡衣会影响睡眠,也不在首选之列。在夏季睡衣中,色丁...
-
家居实木家具失去光泽怎么办呢
可以用一块纱布包裹湿润的茶叶去擦家具,或者用冷茶水都可以起到相同的作用。如果家里买的是栎木的家具,根据它的性能特性可以这样清洁,要用1400毫升的煮沸的淡色啤酒,加上14克糖和28克的蜂蜜,充分混合,然后等其冷却之后,用软布蘸上去擦,之后再用干的软布擦一遍,效果会很...
-
熟葵花子可以养花吗
当然可以,葵花籽是含高脂肪的油料植物,营养成分很高,不过有点太浪费了。尤其瓜子壳,含有的钾元素非常丰富,比花生壳中的钾元素多的多,是妥妥的天然“钾肥王”,养花养草时正确使用,对养根有很好的作用,能使花草根壮叶茂,开花繁多。用葵花籽壳养花,在腐熟的过程中会产生有机...
-
椰砖养花要不要压紧
要,因为椰砖比较轻,不易固定,所以要压实。泡开晾干后铺在花盆底部,椰砖吸收性很好,可以吸收厨余垃圾发酵过程中产生的水。同样是一层土一层厨余垃圾、落叶、杂草这样,夹心的方式铺盖好,最后用土盖上压实,放在温暖的角落里。发酵的过程中盆土变干后,也可以浇一些淘米水进...