瘦腹美腿的动作
瘦腹美腿的动作,让你轻松甩肉10斤,在家就能瘦,小仙女还在等什么。
瘦腹美腿的动作
想要瘦腰瘦腿瘦肚子的妹子,你们的福利来啦!今天小编给大家分享一组,超级强大的瘦身动作,只需6招就能轻松瘦出纤腰马甲线哦!快来get吧!
以下一组动作,既能锻炼到腿部肌肉,又可锻炼到腹部肌肉,每天坚持练习即可帮助你瘦出纤细大长腿,同时还能瘦腰平腹哦。每个动作做30次,并循环3组,坚持加油吧!
瘦腹美腿动作1:
平躺在瑜伽垫上,双手扶在耳侧,双腿屈膝并拢且向上抬离地面,保持背部挺直,腹部发力,将肩部向上抬高,双腿做踩自行车的动作,同时两手肘交替向前触碰反侧膝盖。
瘦腹美腿动作2:
双臂伸直,双手掌心向下撑在愈加地上,双腿向后并拢伸直,保持背部自然挺直,收紧腹部,然后双腿发力使双脚向前跳一大步,再恢复支撑状态。如此反复进行。
瘦腹美腿动作3:
平躺在瑜伽垫上,左臂于身体一侧呈一字展开,右手扶在耳侧,右腿屈膝脚撑地,左脚架在右膝上,保持背部自然挺直,腹部发力,使上半身向上抬高做卷腹运动,同时右手肘触碰左膝。完成后,换另一侧继续。
瘦腹美腿动作4:
平躺在瑜伽垫上,双手扶在耳侧,双腿并拢伸直,保持背部挺直,腹部发力,使上半身向上做卷腹运动。注意,上半身向上做卷腹运动时,不要用力过猛,以免拉伤腰部。
瘦腹美腿动作5:
平躺在瑜伽垫上,双臂自然垂放于身体两侧,双手枕在臀部下方且掌心向下,双腿并拢伸直,保持背部自然挺直,腹部发力,然后使双腿屈膝向上抬高做卷腹运动。
瘦腹美腿动作6:
平躺在瑜伽垫上,双臂曲肘双手少握拳放于两侧耳,双腿屈膝90度并向上抬高;腹部发力,双腿保持不动,上身向上抬高做卷腹运动,同时双臂向前伸直。如此反复进行。
-
2020宝马3系保养花费分享
2020宝马3系保养费用:小保养包括更换、机油、机油滤芯、空气滤芯、空调滤芯,工作时间费和费在1000左右。大保养包括更换、机油、机油滤芯、空气滤芯、空调滤芯、变速箱油、刹车油、火花塞、防冻液,费费用将达到5000元。以每万公里小保养一次,每三万公里大保养一次...
-
湿养法养花
   1、找到一个高3到5cm的容器,可以是陶瓷的,玻璃的,也可以是铁的。   2、在里面铺上1cm厚的粗砂,上面在放上盆栽植物,像君子兰,杜鹃,山茶,兰花等。   3、盆土干了就往盆内注水,具体时间看情况而定。   4、在施肥季节,...
-
蓝天家居的床垫含甲醛不
含有甲醛。市面上的大部分床垫都是含有甲醛的,只要不超标一般没事,床垫甲醛主要释放源是面料和铺垫料,很多是由于使用了未经高温成型、消毒处理的工业下脚料加工的再生纤维垫。如果发现新购买的床垫有异味,或者发现换新床垫以后身体不适,特别是出现呼吸系统或者皮肤...
-
米立方智能家居怎么用
使用方法如下:1、购买米立方智能家居电器,然后实现一键联网,只要手机一键进行操作,即可打开电器或者关闭,不但安全,而且方便快捷。2、智能家居要设置情景模式,比如灯光模式,公共区域情景模式,安保模式,离家模式等,可以实现在不同模式下进行控制。3.智能操作终端要实现多种...