中年家庭妇女减肥法,教你一天减肥甩脂法
中年家庭妇女减肥法 教你一天减肥甩脂法
妇女减肥法:早餐
早餐用全谷杂粮的面包搭配鲜奶,或是可以吃全麦面条,前提是少吃碳水化合物食品,可以加个蛋,吃半个小时,慢慢吃。
中年家庭妇女减肥法 教你一天减肥甩脂法妇女减肥法:散步
早上到市场买菜时,应少以车代步,快步走20~25分钟,在挑选菜的时候可以细心一些,让自己站的久一些,也可以多逛几家。
中年家庭妇女减肥法 教你一天减肥甩脂法妇女减肥法:食材
选择食材以新鲜食物为主,少选择腌渍物过的食物,因为新鲜的食物营养都还存在,尤其是一些减肥食物。
中年家庭妇女减肥法 教你一天减肥甩脂法妇女减肥法:中餐
中午一定要吃!可选择简单的面食,如:高汤煮面条,多放入一个蛋,或额外加入大白菜等低热量的蔬菜。
中年家庭妇女减肥法 教你一天减肥甩脂法妇女减肥法:午休
午休后,可做些家事(如整理环境),也可跳绳或做些运动体操,可以整理一些房间等,如果实在没事做,就出门去逛街吧。
中年家庭妇女减肥法 教你一天减肥甩脂法妇女减肥法:晚餐
准备晚餐的重点为:多水煮清蒸、少油炸煎炒晚餐吃不完,千万别硬往肚里塞,这样只会增养肥胖,晚餐8点过后不进食。
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