生酮减肥具体怎么操作的,求。急需
减肥1.19W
生酮减肥,实际上就是严格限制葡萄糖的摄入量。人体的基础代谢和运动都需要消耗葡萄糖,或者是脂肪提供能量。正常情况下,优先消耗葡萄糖,而脂肪可以作为能量储存在体内。限制葡萄糖的摄入后,机体运动只能消耗脂肪,在脂肪的代谢过程中就会产生酮体称为生酮。
人体的葡萄糖来源主要有蔗糖,淀粉和葡萄糖几种形式,在进食的时候注意避免吃蔗糖和葡萄糖,淀粉每日不超过3两就会进入生酮状态。
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