三天减六斤的快速减肥法,正确喝酸奶减肥法
你还在为没有适合自己的减肥方法而烦恼吗?今天小编为大家介绍一种健康有效的消脂秘诀——酸奶减肥法,巧妙利用酸奶的优势帮大家快速减肥哦。
低脂(脱脂)酸奶
酸奶中的益生菌能促进肠胃蠕动,减少腹胀和便秘问题。很多女士都会利用酸奶减小腹,但是市面上的酸奶常常会让大家越喝越胖。其实这都要怪厂商,为了增添酸奶的可口度,往往会在酸奶里增加很多糖,原本低热量的酸奶就变成高热量食物之一。建议用酸奶减肥的朋友们,首先应该选择低脂或脱脂的酸奶。
酸奶减肥食谱
早上:起床后喝一杯白开水清肠,再喝蜂蜜水润肠。然后用全麦面包搭配酸奶的方法享受美味早餐(酸奶选择低脂或脱脂系列,分量控制在200ml左右)。
中午:先喝汤,吃几口饭,配酸奶(200ml)。再选择100g白肉和蔬菜500g增添饱腹感。餐后,最好喝两杯乌龙茶去油腻。
下午茶:酸奶一杯(200ml)。
晚上:先喝汤填肚子,再用一盘绿叶菜(500g)作为主食。餐后喝一杯酸奶(200ml)。
Tips:酸奶减肥法中,基本上一天酸奶的摄取量为800ml,蔬菜控制在1000g左右。这是一种半断食的减肥法,建议大家每隔一段时间实行一两个疗程,每个疗程为3天。
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