豆浆三天减肥法,神奇减肥食谱秒瘦5斤肉
豆浆是非常有营养的豆浆饮品,而且大豆制品热量低,是非常好的减肥食物,想要轻松减掉赘肉的女生们,不妨来试试豆浆三天减肥法,神奇减肥食谱秒瘦5斤肉。
豆浆属于蛋白质类食物,能够很有效的加速新陈代谢,抑制你的食欲,容易产生饱腹感,,而且营养均衡,但是想要达到减肥的效果,就一定不能加糖!
根据研究显示,只要每天喝200cc的豆浆,能够降低血脂肪,帮助减肥,另一份报导中针对25个国家的调查报告指出,经常喝豆浆的男女,比不怎么喝豆浆的男女,肥胖比率少了大约20%。
第一天
早餐
咸豆浆一杯,全麦面包一片。
午餐
无糖豆浆一杯,红萝卜炒肉(注意要少油,少盐)。
晚餐
红苹果一个,水煮青菜一份(不要放油),无糖豆浆一大杯。
第二天
早餐
老面馒头一个,无糖豆浆一杯。
午餐
无糖豆浆一杯,水煮鸡蛋一个,水煮芥蓝菜一份(不要放油,只放酱油或者生抽)。
晚餐
榨菜肉丝面一小碗(少油,少盐),无糖豆浆一杯。
第三天
早餐
全麦面包一片,无糖豆浆一杯。
午餐
无糖豆浆一杯,茄汁豆腐一份,水煮青菜一份(只能加酱油),苹果一个。
晚餐
橘子一个,阳春面(面条70g 肉片30g),无糖豆浆一杯。
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