懒人21天减肥法食谱,瘦身计划速减16斤
在这个讲究效率的年代,无论什么都要求快,就连减肥也不例外。如今网上盛传的懒人21天减肥法食谱,让MM们激动了起来,完整的计划及食谱,让你快速瘦身,狂减16斤。
什么是21天减肥法?
21天减肥法,就是在这些天内,做好一份计划,通过适当的控制饮食方面,不依靠药物和运动来达到瘦身的效果。这个方法一共分为三个阶段,分别是:前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱。这个方法比较极端,所以MM们应慎重采用。
21天减肥法的三个阶段
21天减肥法第一阶段:前3天,断食疗法(适量的和一些柠檬水或蜂蜜水,进行排毒)。
21天减肥法第二阶段:中8天,把蔬菜和水果作为主餐,做一些沙拉吃,但是量不可过多(在这其中不要吃零食,消除脂肪)。
21天减肥法第三阶段:后10天,熬过了前面两个阶段,可正常饮食(饭的份量要掌控,不能吃太饱,6成饱即可,睡觉前5小时不进任何食物)。
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21天减肥法食谱
21天减肥法第一阶段减肥食谱:
只喝白开水、蜂蜜水、柠檬水。
21天减肥法第二阶段减肥食谱:
早餐:咖啡(不加奶、糖),橙子和苹果各一个。
午餐:煮鸡蛋一个,蘑菇炒青菜,凉拌黄瓜。
晚餐:白薯粥,100g菠菜,少量西瓜,苹果一个。
21天减肥法第三阶段减肥食谱:
早餐:绿茶,苹果。
午餐:胡萝卜汁,芹菜炒猪肝,煮鸡蛋(1个),西红柿汤。
晚餐:绿豆粥,蒜拌海带丝,生黄瓜。
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