七款最佳燕麦减肥早餐食谱,有效帮你快速塑身甩赘肉
七款最佳燕麦减肥早餐食谱 有效帮你快速塑身甩赘肉一日之计在于晨,MM们都知道,早餐是一定要吃的营养又丰盛的,不然身体的新陈代谢是跟不上的,不要嫌麻烦或是觉得不吃早餐更能减肥,保证了早餐才能使你瘦的更快,小编推荐七款最佳燕麦减肥早餐食谱,最有效帮你快速塑身甩赘肉。
减肥早餐食谱:理念
早餐是一天身体新陈代谢的来源,早餐是必须要吃的,不然身体代谢跟不上的话,减肥的效果也会减半哦,早餐如何吃的营养又美味是很重要的问题,必须要保证了早餐的营养,你才能健康瘦身。
七款最佳燕麦减肥早餐食谱 有效帮你快速塑身甩赘肉减肥早餐食谱:燕麦咸粥
材料:速溶燕麦片约120克,豆浆,油条1根,葱,芝麻海苔适量。
做法:将油条切块,葱少许切碎,将豆浆和清水混合,然后将燕麦片倒入这个混合液里面浸泡软化,搅拌搅拌之后放入汤锅中上火滚煮,滚煮约2分钟后,加入少量的盐调味,并且撒上葱花,拌入油条小块和芝麻海苔即可,要趁热吃。
七款最佳燕麦减肥早餐食谱 有效帮你快速塑身甩赘肉减肥早餐食谱:南瓜燕麦粥
材料:南瓜一块,即食燕麦片一小碗,枸杞子数粒。
做法:,将南瓜洗净,削皮并切成小块,将枸杞子用温水浸泡备用,往小锅中加水,然后倒入南瓜块一起煮,待锅中的水煮开后,煮2到3分钟就可以了,接着取出来用打蛋器搅拌一下,最终使南瓜块变成糊状,往南瓜糊中倒入燕麦片搅拌均匀,再倒入已经泡软了的枸杞子,放到锅中再煮1到2分钟,最后加少许糖或者蜂蜜调味即可。
七款最佳燕麦减肥早餐食谱 有效帮你快速塑身甩赘肉减肥早餐食谱:五谷燕麦紫菜金枪鱼粥
材料:五谷燕麦,白米,袋装金枪鱼,紫菜。
做法:将五谷燕麦和白米淘洗干净,之后用清水泡10分钟,继续往里加多3、4倍的水,然后放进锅,用大火烧开后,转小火继续煮,待粥煮到八成熟时,倒入紫菜,然后用筷子划开着来煮,待粥煮到完全熟时,再往粥里倒入适量的金枪鱼肉,搅拌匀,再煮10分钟,最后加盐调味即可。
七款最佳燕麦减肥早餐食谱 有效帮你快速塑身甩赘肉减肥早餐食谱:蘑菇菜丝燕麦粥
材料:燕麦片70克,蘑菇100克,小油菜150克,适量鸡汤或水,蒜瓣1个。
做法:将蒜瓣拍成碎粒,将蘑菇洗净并沥水,油菜洗净切丝,往锅中倒少许油,油温后放入蒜粒爆香,之后倒入蘑菇与蒜粒一起翻炒,煸炒出水分,将油菜也倒入锅中,翻炒至软,并加入鸡汤或水烧开,将燕麦片倒入一起煮约1分钟即可。
七款最佳燕麦减肥早餐食谱 有效帮你快速塑身甩赘肉减肥早餐食谱:紫薯燕麦粥
材料:紫薯,燕麦(紫薯与燕麦2:1)。
做法:将紫薯去皮,并切成丁状,在锅里,放入紫薯丁,并且加入两碗水煮3分钟,煮软开来,最后加入燕麦,滚煮1分钟,放入少许盐调味即可。
七款最佳燕麦减肥早餐食谱 有效帮你快速塑身甩赘肉减肥早餐食谱:绞股蓝燕麦粥
材料:绞股蓝15克,燕麦片100克,枸杞数粒。
做法:将绞股蓝拣去杂质并且洗净,晒干成末,备用,往锅里加水,待水煮开后放入燕麦片,待煮开后,调入绞股蓝搅拌均匀,再改用小火继续煨煮10分钟,最后撒上枸杞即可。
七款最佳燕麦减肥早餐食谱 有效帮你快速塑身甩赘肉减肥早餐食谱:山药燕麦红枣糊
材料:山药,自制红枣粉,燕麦,杏仁,蜂蜜。
做法:将山药去皮并切块,红枣洗净,碾碎成粉状,准备一台料理机,放入红枣粉和燕麦,加适量清水,一起打成浆,将打好的浆放入小奶锅中,用大火煮开,然后转小火略煮,同时稍稍搅拌一下即可出锅,最后拌入适量蜂蜜调味即可。
-
驱动精灵c盘瘦身有用吗
驱动精灵c盘瘦身有用。驱动精灵是由驱动之家开发的驱动备份、驱动还原、驱动卸载、硬件检测等功能于一体的专业驱动软件,可以帮助用户快速地进行驱动的管理,非常有用。驱动精灵是一款集驱动管理和硬件测试于一体的驱动管理和保护专用工具。驱动精灵为客户提供驱...
-
健身摩托语录短句
运动就是一种不断成长的过程,生命不息,运动不止,只有运动才能让自己拥有一个健康的身体,从而让自己的人生拥有更多完美的力量,当自己骑上健身模特那一刻,就会让自己的人生焕发着所有的精彩和光芒,让自己的人生一如既往的在运动的道路上坚持持之以恒的走下去。1、如果...
-
不减肥的人能喝幸福燃吗
能喝,喝的人也不一定就能够减肥的,这些饮品都是噱头,不一定能真正有那个作用,减肥的基本定律就是消耗热量,每消耗一万卡热量就减掉一公斤脂肪不可以喝,许多减肥饮料,作用都是给食物加了一道门岗,让多余的碳水化合物无法被加工成糖,同时排除体内多余湿气和毒素,这是针对那...
-
减肥教练需要什么资质
过硬的技术知识:一名合格的优秀瑜伽教练,不是说你会几组瑜伽体式,或者说套路演练就能说是一名合格的瑜伽教练。想要成为一名合格的瑜伽教练,需要我们拥有过硬的专业知识以及职业涵养。瑜伽专业知识功底够扎实,自身身心健康要学会自我调整,要不然只会“误人子弟”,所以...