快速减肥方法不花钱,懒人也能轻松瘦身
对于大多数MM来说,减肥的过程非常痛苦,尤其是运动减肥,想要坚持下去并不是容易的事,那么有什么方法有效瘦身呢?今天,就带来几个快速不花钱的减肥方法,懒人也能轻松瘦身。
切换你的零食
要想减肥那就要管住自己的嘴,这可不是让你节食哦,只是不要盲目地吃零食而已。因为零食中的热量真的很恐怖。为自己制定健康的零食计划,控制你吃零食的份量,能不吃则不吃,尽量用水果代替。如果你是计算卡路里:一镑相当于为3500卡路里,所以如果你每天可以减少100卡路里,你将会在短短的一个月减掉一磅的重量。
拒绝高热量调味品和糖
如果你爱喝咖啡那就最好了。黑咖啡又减肥的效果,但是不要在其中加奶和糖了,喝纯的效果更好哦。如果糖分摄入太多会导致肥胖,也不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黄酱之类的酱料,那样能让你减少摄入热量。
限制高热量的饮料
很多MM都爱喝饮料,尤其到了春夏季,其实饮料中都很有高热量,尤其是那些碳酸饮料,热量非常高。适量地喝高热量的饮料,否则你会不小心喝下很多的热量哦。
使用盘子选择食物
在用餐时,首先用盘子来盛你需要的食物及分量。使用划分区域的小格子盘子,这样可以把食物归类。用盘子的一半放蔬菜,另一半最好是蛋白质和纤维素为主的食物。如果你还要吃第二盘,最好是都选择蔬菜。
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