懒人练瑜伽减肥法,休假在家也能快速瘦身
如果你不喜欢通过运动的方式来达到减肥的目的,那么不妨试试懒人练瑜伽减肥法吧!如果你平时下班在家或者休假都可以抽出一点时间来进行瘦身计划,不仅能够提升气质,改变体型,还能达到快速燃烧脂肪的效果哦。
仰躺拉升腿部
先仰卧躺在床上,双腿呈并拢状态,然后抬起一条腿伸直,用双手抓住脚踝并拉向胸部的位置,慢慢的呼气再进行吸气,坚持15-20秒再慢慢放下双腿。
拉伸盆骨
仰卧躺在床上,双腿并拢后再把脚尖绷直,一条腿折叠,用双手抓住脚踝贴向胸部,自然的呼吸20秒后,再交替一条腿做重复动作。
坐姿侧伸展
先坐在床上,右腿伸直,左腿屈起贴着髋部。然后右手抓住右脚趾,左手向上举起,上半身向右侧倾斜,头部向上看。
扭转式
坐在床上,腰背挺直,伸直双腿,然后屈起左腿,将左脚放在右腿右侧,左手支撑在身后,右手抓住左腿脚踝,身体向左后方扭转。
抬腿仰卧坐起
先仰卧躺在床上,双腿并拢的放在床架上,膝盖形成90度的直角,双手握拳放在下巴与锁骨之间,这样能够将锻炼时的力量集中在腹部,然后保持吸气,尽可能的抬起上身,然后慢慢呼气,放下腿,重复20次左右即可。
-
健身后的文案
⑴比你优秀的人都在健身,你还在等什么?⑵严格执行健身和美容计划,做一个人上人。⑶当一个人专注于一件事情时,会变得异常强大。特别是健身。⑷不怕千人阻挡,只怕自己投降。逆风的方向,更适合飞翔。⑸胖子没资格吃!等你瘦了再说。⑹两年健身的辛苦汗水,这份苦自己最知...
-
角膜塑形镜每天都会到货吗
不是的,角膜塑形镜每次都是从国外进货,大概一个月才会到货。所以如果想要配到这种眼镜就需要及时预定,特别是暑假的时候,订单量会狂走。...
-
健身房为什么只有一次预售
健身房之所以只有一次预售,是因为他们只搞了这一次活动,而且大部分都是在健身房正式开业之前搞的预售,因为他们只会开业一次...
-
每天健身一个小时一个月的变化
可以舒展心肺,增强心肺功能,加强肌肉强度,增强免疫力。一个月后会收到很大的改变,首先从精神面貌上要比每天窝在床上抱手机看的人精神太多了!生命在于运动,走路坐卧所散打的气场就是青春的,流动的,带有朝气的!如果所选择强度太大很自身的体质出入太大的花会带来不好的效...