懒人快速减肥瘦身法,办公室瘦身瑜伽塑真正白领丽人
常常坐在办公室里被大量工作占满时间的MM们,是不是很懊恼自己身上的赘肉越来越多呢?但是却又苦恼没时间去运动,对于身体堆积的赘肉无从入手。小编今天就为大家一种专属OL女性们的懒人快速减肥瘦身法,即办公室瘦身瑜伽。它能帮你甩掉赘肉,重塑苗条身姿。快来学习吧!
懒人快速减肥瘦身法 办公室瘦身瑜伽塑造真正白领丽人
瑜伽动作和缓,能够紧致全身肌肉起到减肥的作用,最适合“虚胖”体质人士。更重要的是,它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上,全身心沉浸于呼吸和肢体变化,是繁忙工作中有效而趣味的放松。
懒人快速减肥瘦身法 办公室瘦身瑜伽塑造真正白领丽人
1、腿部减肥法
具体动作:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖著地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。
作用:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量,同时有效的为腿部减肥。
懒人快速减肥瘦身法 办公室瘦身瑜伽塑造真正白领丽人
2、腰背减肥法
具体动作:身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟著转动,背部尽量伸直。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,再向另一侧做同样动作。
作用:减少腰背多余赘肉,减细腰围,增强腰部柔韧。
懒人快速减肥瘦身法 办公室瘦身瑜伽塑造真正白领丽人
3、腰腹减肥法
具体动作:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。
作用:减少腰腹赘肉,坚实腹部和腰部,放松后背。
懒人快速减肥瘦身法 办公室瘦身瑜伽塑造真正白领丽人
温馨小贴士
瑜伽要求空腹锻炼,因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行,训练前排空大小便。如果上班时要求穿套装,尽量穿裤子并解开西装的纽扣,使穿著显得宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室,练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽,不仅影响功效而且容易受伤。尽自己可能完成动作,不要勉强也不要急躁,以防拉伤。
-
瘦身男女大结局
《瘦身男女》的结局,刘德华和郑秀文全变瘦,再次重逢。《瘦身男女》是由杜琪峰执导,刘德华,郑秀文,黑川力矢主演的喜剧片。该片讲述了MiniMo因失恋变成一个260磅的大肥婆,在认识了同病相怜的肥佬后,两人从相识到相知的的故事。2001年6月21日影片在香港上映。...
-
最贵的角膜塑形镜品牌
ALPHA牌角膜塑形镜CRT牌角膜塑形镜梦戴维牌角膜塑形镜欧几里得牌角膜塑形镜阿尔法牌角膜塑形镜...
-
健身主播一般离自拍杆多远
最好选择离镜头1-2m的距离,主要是为了能更好地展示作品,同时也能展示主播的一些肢体语言,或者1.5米~2.5米,一般正常在1.5米~2.5米距离(视焦距及站/坐播),站播通常保证主播身高可占满1/2屏幕高度,这些距离都是可以的,正常一般就是这些距离吧。...
-
留纤生态磁塑形效果怎么样
留纤生态磁塑形效果还是挺不错的!“留纤减肥塑形美容”的专利产品与技术,以及快速减体重、快速塑形纤体的神奇,已使得许许多多加盟商与终端顾客相继成为“留纤减肥塑形美容”的直承受益者,同时成为我们“留纤减肥塑形美容”事业的宣传者、推广者及推进者。使得“留...