冬季减肥瘦身瑜伽,达人美体塑身宝典
爱美之心人皆有之,想要在寒冷的冬季轻松瘦下来吗?很简单,今天就为大家带来一些简单瑜伽减肥瘦身的方法,让你在冬季减肥塑身一步到位!
站式冥想
1、首先站在瑜伽垫上的一端,双手合实于胸前。
2、然后腰背直立,小臂与地面保持平行。
3、接着配合腹式呼吸法做来回的呼吸。
4、最后将此动作来回练习15次即可。
站立伸展
1、首先身体自然的站立在瑜伽垫上的一端。
2、然后开始吸气,手臂向上延伸。
3、当你感觉到手臂贴住耳朵的时候就将下颚抬起。
4、接着开始呼气,将胯部顶出。
5、这时的上身和头部向后倒。
6、最后将此动作重复10次即可。
眼镜蛇式
1、首先将身体平躺在瑜伽垫上。
2、然后抬头吸气。
3、接着将双脚的膝盖弯曲,膝盖和脚背贴地。
4、上半身保持向前向下的姿势,放松全身,额头低下。
5、腹部保持平稳做腹式呼吸。
6、最后将此动作重复10次即可。
膜拜式
1、首先双膝跪在瑜伽垫上。
2、然后抬头吸气,臀部抬高,弯曲双肘。
3、接着将下颚与胸部分别与地面摩擦。
4、身体进行缓慢的向前移动。
5、然后开始呼气,将腹部完全的贴合在瑜伽垫上。
6、最后将此动作重复15次即可。
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