短期健康减肥策略,七天快速减肥食谱
早上喝粥,既不会给肠胃造成负担,又能健康瘦身。
绿豆苡仁粥
材料:绿豆20G、苡仁20G
做法:先要将绿豆和苡仁洗干净,然后用水浸泡一夜;早晨起来时,将绿豆和苡米放到锅里,加入干净的水,用大火烧开,然后慢慢熬煮,到粥变稠变浓,不需要加任何调料。
中午吃豆腐,补充植物蛋白质,均衡营养
白菜炖豆腐
材料:大白菜250G、盐适量、豆腐80G、酱油少许,姜片5G
做法:将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状,锅烧热后加入食用油,放入姜片爆炒出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下,再加入豆腐,加些清水,焖一焖即可起锅。
晚上不需要摄入太多东西,以免热量堆积不散,最好是吃些通肠胃的水果,然后做些小运动,可帮助身体燃脂。
水果晚餐
1、香蕉。香蕉中含有丰富的酵素和膳食纤维,是减肥排毒的最佳食物之一。酵素可帮助加快新陈代,也能刺激肠胃蠕动,而且香蕉是含钾很高的食物,有助于排尿,可消除水肿。
2、西红柿。西红柿中含有丰富的维生素C,可补充营养,也能美颜、排毒。西红柿中的热量很低,因此不会造成脂肪积累,如果觉得很饿吃2-3个就好。
TIPS:可以连着七天按着这个餐点来吃,也可自行换些热量较低的食物,如早餐可吃1-2个鸡蛋和适量的牛奶;中餐可换成汤品或粥;晚上还是不可多吃。搭配适当的运动,相信一周瘦4-8斤不是问题。
扩展阅读:
减肥食谱一周减肥食谱七天减肥法权志龙超人回来了苹果减肥法
-
乐刻健身月卡79元怎么办理
乐刻健身月卡79元的办理方式有以下几种:1、线上办理:可以通过官网预约、订购,支付后可直接登录支付成功的会员账号,查看购买的月卡会员信息,享受月卡会员的所有优惠。2、现场办理:在全国各大乐刻健身门店前台办理,可凭身份证、会员卡领取月卡。3、银行代扣:登录乐刻健...
-
男生说在健身房怎么回复
可以直接回复说等健身完毕以后就在楼下找我,因为我已经在咖啡厅坐了半个小时等待着你的到来,当别人说在健身房的时候就应该主动的去等待对方,只有这样彼此双方做到互相的谅解,大家在生活中才能和睦的相处,才能给对方带来开心快乐。...
-
健身摩托语录短句
运动就是一种不断成长的过程,生命不息,运动不止,只有运动才能让自己拥有一个健康的身体,从而让自己的人生拥有更多完美的力量,当自己骑上健身模特那一刻,就会让自己的人生焕发着所有的精彩和光芒,让自己的人生一如既往的在运动的道路上坚持持之以恒的走下去。1、如果...
-
健身房公共教练是干嘛的
主要工作内容是针对健身房会员,对其进行体侧,了解其身体情况,了解其健身需求。在锻炼中对会员进行动作的教指导、保护拉神等。用更专业的教练技能,运用科学的多样的训练方法,为会员带来身心健康。同时也可以维护健身房公共秩序和日常器材的维护和卫生的保养和打扫。...