七天快速瘦身减肥饮品,自制健康食谱激瘦4KG
白领MM总是很难达到运动的瘦身效果,所以小编为各位白领丽人寻到了一周快速减肥瘦身法,自制的减肥饮品搭配瘦身食谱,每天不同花样,七天可以减去4KG哦。
七天快速瘦身减肥饮品 自制健康食谱激瘦4KG
星期一
这是一周的开始,所以要好好补充下自己,早上起来喝一杯40度的温水,可以刺激体液循环,还能帮你排毒,再做几个瑜伽动作,充分拉伸筋骨,刺激脑部荷尔蒙,让你有个清爽的开始。
七天快速瘦身减肥饮品 自制健康食谱激瘦4KG
星期二
今天工作可能特别累,身心都不能放松,回来后泡一个舒服的热水澡或是在淋浴下伸展一下筋骨,喜欢吃海鲜的话,可以给自己做个蛤蜊蔬菜汤,可以放松一下身体还能排毒并且不长肉肉。
七天快速瘦身减肥饮品 自制健康食谱激瘦4KG
星期三
准备一份营养的早餐,做一份胡萝卜大豆饭,大豆的丰富膳食纤维和矿物质加上胡萝卜素和天然水分,不管是瘦身还是美容都是不二法宝,慰劳慰劳一下辛苦工作的自己,吃完后加油工作吧。
七天快速瘦身减肥饮品 自制健康食谱激瘦4KG
星期四
下班回到家上网的时候,可以帮自己泡一杯生姜红茶,用红茶包配生姜片,不过最近市面上也有不少姜茶粉,也可以试试,泡一杯暖茶,营养又健康,可以促进血液循环,燃烧你的脂肪。
七天快速瘦身减肥饮品 自制健康食谱激瘦4KG
星期五
每天都在外面吃快餐肯定是不营养的,而且还容易长胖,我们可以在吃快餐时带一瓶温水去,每天八杯水说的就是这个,要坚持喝温水的话还能改变易胖体质哦。
七天快速瘦身减肥饮品 自制健康食谱激瘦4KG
星期六
休息的时候可以泡上一杯新鲜的花草茶,邀上一些朋友在夏日的午后尽情享受美丽的周末,让花草香弥漫整间屋子,闻起来心旷神怡,不仅可以瘦身,还能放松心情,还能放松大脑呢。
七天快速瘦身减肥饮品 自制健康食谱激瘦4KG
星期天
一周过去了,给自己做一顿丰盛健康的晚餐,配上一杯小酒,惬意的度过这一周的最后一天吧。喝酒的话最好喝梅酒,加上冰块,达到瘦身又补充营养的地步。
-
健身4组要一次完成吗
比如卷腹,一组做20个,做4组最好是一次性完成,每组间隔30秒左右普遍认为这样的效果会好当然,如果运动量很大的话,可以分成上下午(不过一般很少有这么宽裕时间啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,这样锻炼才有效果...
-
国王减肥告诉我们什么道理
国王减肥告诉我们的道理是:只要做出努力,就会得到收获。故事节选:猎人语重长心的说:“因为国王您天天待在宫里,再好吃的东西也尝不出来,只有运动了、饿了,吃什么都是香的。”国王听了连连点头。于是他每天都坚持打猎,很快又变回了健美的国王,还成为全国最厉害的猎人。大...
-
健身怎样把胸练大
平凳哑铃卧推平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。选择可以每次做12-15下左右的重量。做3组,组间休息30秒。可以练哑铃。双手握住哑铃向前延伸抬平,家里没有哑铃也...
-
健身励志视频文案
1、这就是我所有的快乐,这就是我人生当中所有的动力,这就是我的健身视频,我会用它记录我的每时每刻!2、我希望自己的人生可以努力起来,让自己努力的获得健康,这就是我的健身视频,我一定会让自己长点记性!要么读书,要么健身,灵魂和身体,必须有一个在路上。人在健身房都是讲...