练肚皮舞能减腰部瘦腰吗,简单4式热舞快速瘦身的好处多
腰是女人最性感的部位之一,而细腰是女人的魅力资本,但是很多MM苦恼腰部肉肉太多,不敢穿紧身衣裙示人,如何瘦腰呢?而最近肚皮舞瘦身越来越受欢迎,但是它真能减腰部肥肉吗?下面就一起来学学四式减单动作及了解练肚皮舞的好处吧!
练肚皮舞能减腰部瘦腰吗 简单4式热舞快速瘦身的好处多
小编点评:肚皮舞具有扫除身体死角的用作,同时还能锻炼到骨盆、耻骨和腹腔等难以活动的部位,跳肚皮舞还能调节女性的内分泌系统。
练肚皮舞能减腰部瘦腰吗 简单4式热舞快速瘦身的好处多
第1式 8字美臀
锻炼效果:纤腰、翘臀
将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,再做动作时背部一定要挺直。两手张开,呈“8”字形来回摆动腰部,注意不要用背部的力量来旋转一。
练肚皮舞能减腰部瘦腰吗 简单4式热舞快速瘦身的好处多
第2式 侧提臀
锻炼效果:纤腰、瘦臂。
将意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动用时背部要挺直。双手合十提高挺直,两腿保持静态,然后向右弯腰将上半身向左方伸展,维持几秒不动,返回自立姿势,左右交替重复进行。
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第三式 纤腿操
锻炼效果:收紧大腿与小腿
将注意力集中在大腿上,两脚张开比肩宽一点,身体微微的坐低,同样将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手自然垂放在两侧,先将右脚抬高,然后两脚交替快速地向上抬起,用脚尖着地,注意身体一定要挺直不要左右摆动。
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第4式 快速瘦臀
锻炼效果:修减臀部
将注意力集中在臀部,双脚张开比肩略宽,身体微微坐低,将重心放在下半身,做时背部要挺直。两手举高互握,身体微微坐低,用臀部的力量左右快速摆动,注意只有臀部才能用力,其它部位保持不动。
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