健身房的杆子一般多重
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重20公斤。杠铃的杆自重就达到20公斤,通过添加杠铃片来增加重量。是上大重量力量训练非常好的器械,杠铃运动轨迹固定,能够在训练过程中带来比较强的肌肉充血状态,对于有一定训练基础的人来说,可以使用杠铃冲刺大重量力量训练。这里可以推荐几个比较经典的杠铃训练动作:杠铃卧推和杠铃划船,是针对胸和背比较好的训练动作。
一般是20公斤重
但偶尔也会有15公斤的女士杆,两端都有标。2.2米奥体杆20公斤左右重。标准奥林匹克杠铃杆,长2.2米,重20公斤杠铃杆在健身房一般为奥林匹克杠,标杆是20KG。
当然也有15KG的,但是一般的健身房重量达不到这种标准,比如20KG的杠大概只有38斤左右,15KG的大概也只有27斤左右。1.8米奥氏杆有15—20公斤重。
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