做完瑜伽能喝水吗,瑜伽后忌立即及过量饮水
很多人做完瑜伽后觉得口渴,然后马上去喝水,这样真的好吗?练瑜伽后可以马上喝水吗?若瑜伽后马上就喝水了又对身体有哪些影响呢?不清楚的和小编一块来了解下吧。
做完瑜伽能喝水吗
刚刚做完瑜伽是不能立即喝水的,至少应该在半小时后再饮水。而且之后也不要喝过量的水,200毫升左右为宜。
练瑜伽后不宜立即喝水的原因
练完瑜伽后是不宜立即喝水的,具体原因表现在以下几个方面:
1、练瑜伽后立即喝水会加剧肠胃负担
瑜伽练习结束后,由于身体刚经过运动,肠胃正处于放松的状态。若此时立即饮水或是饮用大量的水会导致胃部膨胀,加剧肠胃负担,同时也会妨碍膈肌活动而影响呼吸。
2、练瑜伽后立即喝水会影响消化机能
练瑜伽若立即喝水还会导致体内胃酸浓度降低从而影响人体的消化机能。
3、练瑜伽后立即喝水会加重心脏负担
由于运动后心脏的活动仍然很激烈,此时若大量喝水会增加循环的血量,从而加重心脏负担。
瑜伽后切莫喝冷水或冰水
瑜伽后饮水要求是在瑜伽练习后身体缓和下来才可饮用水,而且是少量的温水。运动后切莫饮用冷水或冰水,这很容易导致抽搐的发生。
当然,运动后也不能饮用其他饮料,避免对胃产生负担或发胖。
练瑜伽前能喝水吗
练瑜伽前是可以喝水,而且要求补充水分以弥补运动中水分的丢失。
但是,练瑜伽前喝水要在练习前的1小时,而且练瑜伽前也不要喝过量的水。否则瑜伽练习过程中频繁的上厕所会很容易影响锻炼效果,而且一旦瑜伽中憋尿还可能给身体带来更多的健康威胁。
练瑜伽过程中饮水也要谨慎
不仅练瑜伽前后喝水有要求,在练瑜伽的过程中饮水也要谨慎。做瑜伽过程中建议不要饮水,尤其是做体式瑜伽。最好是在平时多喝水,保证体内水分的充足。
在做瑜伽练习的过程中,身体的水分会随之流失。因此,瑜伽教练在练习瑜伽动作时会允许学生在干燥或口渴时适量的补充水分,以免因缺水而对身体造成伤害。
但是,在瑜伽练习中,特别是热瑜伽的练习之后,体内盐分因大量排汗而消耗较多。此时,大量喝水并不能补充盐分,反而会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响机体正常生理机能,甚至会发生肌肉抽搐的现象。
所以,瑜伽过程中就算喝水也要适量,更不可大口猛喝,而且若是盐分丢失严重的喝淡盐水比纯净水要好。
-
健身室的标语
健身室标语有:将锻炼进行到底,让健康围绕着你。健身房是帮助人们获得好身体的,所以标语通常与健康的身材有关。...
-
骑普通自行车,可以健身么
是的,可以健身。首先它能让人集中注意力,让人全身处在运动状态,自觉的观察路面情况,处使人对安全行车的认识,保证自己的安全。一个人能认真做到全身运,这是保障身体健康的主要因素。只是骑自行车也受自身条件的限制,有些人由于身体原因不适合骑自行车。骑普通自行车,可...
-
王老吉刺犁嗨吃片,能减肥吗
能减肥,这种产品网上评价比较好。刺犁嗨吃片是酵素类制品,因为王老吉是中华老字号、百年国字大品牌,所以网友表示从开始就很放心。这款果蔬片里面,含有益生元、两歧双岐杆菌、白芸豆等减肥核心成分,帮助抗糖去油,为身体排毒减肥。买回来后吃了几天觉得效果还不错,每天...
-
健身房利润一览表
健身房利润来源:1、会员会费,这是健身房最主要的利润来源,占到了百分之六十左右。2、私教提成,当你购买私人教练课程以后,健身房会提取一部分的金额作为利润,提取额度根据教练和健身房的协议而定。3、其他收入,储物柜锁具售卖,各种洗浴用品售卖,各种健身补剂及饮料售卖,...