一周饮食减肥瘦身食谱,排毒养颜安全有效
要么瘦,要么死的说法非常励志,然而在减肥的过程中可不能忽视了健康,如何健康减肥呢?下面小编推荐一周饮食减肥瘦身食谱,排毒养颜安全有效。
星期一:
早餐:豆浆
中餐:豆浆+饭团
晚餐:烫青菜+少许水煮肉片
豆浆中包含蛋白质,蛋白质不仅可以美容,还可以促进体内的新陈代谢。
星期二:
早餐:豆浆+高纤维面包
中餐:鸡肉+清水面
晚餐:青菜+水果
鸡肉是低热量的肉类,在满足饱腹感的同时,还可以起到减肥的效果。
星期三:
早餐:低脂牛奶+全麦吐司
中餐:清蒸鱼+小碗米饭
晚餐:苹果
这时候的胃量正在急剧缩小,控制好饮食之后,今后就会自然而然的少吃了。
星期四:
早餐:豆浆+水果沙拉
中餐:蒸饺
晚餐:青菜+西红柿
高纤维的食品加上水果的调试,让肚肚不容易饿。
星期五:
早餐:蜂蜜水
中餐:鸡汤
晚餐:黄瓜
在吃完白天的低热量食品之后,利用黄瓜的消脂作用,再次达到减肥的目的。
星期六:
早餐:豆浆+奇异果
中餐:西红柿少许
晚餐:寿司或者饭团
星期六是周末时间,胃部也可以得到解放,寿司和饭团热量相当低,享受美好的晚餐吧!
星期天:
早餐:豆浆+面包
中餐:豆浆+水果
晚餐:梨子
一周食谱到这来结束了,最后在用用高强度减肥方法,来巩固一下减肥的效果。
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