生吃苦瓜减肥法,最好的消脂减肥诀窍
很多人都会排斥苦瓜中的苦味,但是生吃苦瓜却是最好的最快速的减肥法,不仅能有效减肥也能清理肠胃,推荐生吃苦瓜减肥法,最好的消脂减肥诀窍。
苦瓜中含有丰富的营养,其中维生素C是瓜类蔬菜中之首,并且含有少量的糖和脂肪,非常适合肥胖者食用。长期食用苦瓜可降低胆固醇、甘油三酯,能分解脂肪,达到瘦身的效果。但生理期要杜绝苦瓜的摄入。
每天摄入2-3根的生苦瓜,不需要过份节食,按照三餐定食吃,坚持20天左右就能看到效果,一个月之内就能发现自己瘦了不少。
苦瓜减肥食谱
第一天
早餐:全麦面包+酸奶,吃到饱
中餐:一碗小米饭、一条鱼、若干小菜
晚餐:一根苦瓜(榨成汁,加点蜂蜜)
第二天
早餐:酸奶一杯、面包一片、苦瓜一根(榨汁)
中餐:一碗馄饨、一根苦瓜
晚餐:半条鱼、一根苦瓜
第三天
早餐:一碗面条、一个鸡蛋
中餐:凉拌苦瓜(苦瓜是生的)
晚餐:煮白菜、一根苦瓜
第四天
早餐:酸奶、面包1片
中餐:一碗饭、若干炒菜、一根苦瓜
晚餐:一碗饭、苦瓜凉拌
第五天
早餐:面包、苦瓜一根
中餐:一碗饭、凉拌苦瓜
晚餐:一碗饭、一碗汤、苦瓜一根
第六天
早餐:面包火腿
中餐:一碗小米饭、若干小菜、苦瓜一根
晚餐:一根苦瓜
第七天
早餐:一根苦瓜(榨汁)
中餐:一根苦瓜(榨汁)
晚餐:一根苦瓜(榨汁)
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