郑多燕减肥瘦身食谱,轻松简单健康月瘦20斤
郑多燕减肥瘦身食谱 轻松简单健康月瘦20斤郑多燕是韩国知名的瘦身辣妈,年过半百并且生育了几个孩子,但是身材依旧苗条,尤其是体重从未到达过三位数,这对胖妞们来说就是救星,小编告诉你郑多燕减肥瘦身食谱该如何吃,教你轻松简单健康月瘦20斤。
郑多燕减肥食谱:理念
郑多燕不是光靠运动瘦下来的哦,而且搭配饮食一起,尤其是中式饮食,相比韩式来说,含脂肪量更少,也更容易坚持呢,以下六款是郑多燕经常使用的减肥餐,肥胖人士可以用减肥餐搭配运动,可以瘦的更快哦。
郑多燕减肥瘦身食谱 轻松简单健康月瘦20斤郑多燕减肥食谱:中式瘦身餐
早餐:一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯、火腿、沙拉酱。
午餐:一碗饭加一碗素菜。
晚餐:半碗饭加一碗素菜,也可以喝一碗汤,饭后半小时可以吃一些水果。
睡前:喝一杯果汁,一定要是鲜榨的,配合适量的运动即可。
郑多燕减肥瘦身食谱 轻松简单健康月瘦20斤郑多燕减肥食谱:优酪乳减肥瘦身食疗法
早餐:在吃早餐之前先喝两杯水,然后早餐喝200cc蔬菜汁即可。
午餐:优酪乳500克。
晚餐:蔬菜汁200cc。
睡前:1-2杯水。
郑多燕减肥瘦身食谱 轻松简单健康月瘦20斤郑多燕减肥食谱:苹果餐
早餐:一瓶牛奶或不加糖咖啡、一颗白煮蛋。
苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食,苹果餐吃一天就够了。
郑多燕减肥瘦身食谱 轻松简单健康月瘦20斤郑多燕减肥食谱:西式瘦身餐
早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯。
午餐:脱脂牛奶一杯,水煮鸡肉,水煮青菜,水果一颗,茶一杯。
晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc哦。
郑多燕减肥瘦身食谱 轻松简单健康月瘦20斤郑多燕减肥食谱:蜂蜜减肥法
第一天:只喝蜂蜜。
第二三天:按照平时的饮食,正常吃饭。
第四天:只喝蜂蜜。
第五六天:按照平时的饮食,正常吃饭。
按照这个减肥法,一周也可以瘦3-4公斤,如果受不了断食的话,可以选择每天中一餐来只喝蜂蜜。
郑多燕减肥瘦身食谱 轻松简单健康月瘦20斤郑多燕减肥食谱:中药饮帖减肥法
材料:决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
做法:以六碗水煮开後,再转小火煮三分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
郑多燕减肥瘦身食谱 轻松简单健康月瘦20斤郑多燕减肥食谱:减肥餐
减肥餐的来源是根据各种食物的搭配,由此选出最合适最能减肥的食物搭配在一起,形成减肥餐,并且这种搭配,食物的口感不会变差,反而还会更加美味,在享受美食的同时,还能瘦身,何乐而不为呢。
-
健身后的文案
⑴比你优秀的人都在健身,你还在等什么?⑵严格执行健身和美容计划,做一个人上人。⑶当一个人专注于一件事情时,会变得异常强大。特别是健身。⑷不怕千人阻挡,只怕自己投降。逆风的方向,更适合飞翔。⑸胖子没资格吃!等你瘦了再说。⑹两年健身的辛苦汗水,这份苦自己最知...
-
健身房举重一个圆盘多重
举重红色盘有25千克=50斤,和2.5千克=5斤。具体如下:奥运会举重是标准杠铃。杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。①标准杠铃:由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。举重比赛用的是国际标准杠铃,有男子杠铃和女子杠铃两种,按规定横杠总长度分别不超过2.20米和2.15米,横杠直径...
-
50岁男士健身计划表
先减脂再增肌,比较适合50岁这个年龄段的男士。如果你的体脂率超标,身材发胖的人士,你需要多做有氧运动提高卡路里消耗,促进体脂率下降,才能让身材慢慢瘦下来。没有健身基础的人,可以从低强度的运动入手,比如健走、慢跑,有氧操、广场舞、太极都是不错的健身项目,每周保持...
-
开150平健身房需要哪些消防设备
健身房属于消防七类场所,无论大小必须经过消防检验合格,基本的消防验收标准必须有。健身房应该按照娱乐场所要求,疏散出口和楼梯每层至少两个灭火器,疏散指示标志,安全出口标志配备完善。该场所消防设施必须设置自动喷水灭火系统,消火栓系统,火灾自动报警系统,应急疏散...