懒人快速减肥秘籍,3招教你快速瘦手臂
你想成为用宽松蝙蝠长袖来遮挡麒麟臂的焦点吗?不如来试试快速瘦手臂的独家秘诀吧,跟着减肥达人一起学学,懒人自制的快速减肥秘籍,3招让你速成小鸟臂。
瘦手臂的方法, 除了一些比较老旧的运动方法之外,今天小编为大家分享几个瘦手臂的方法,简单3招让你的麒麟臂速成小鸟臂,也是懒人们不可错过的快速减肥秘籍哟!
侧躺抬高
首先整个人的身体侧躺着,接着双手握住哑铃,腿部呈现出绷直的状态,之后将握住哑铃的手臂,以及左腿同时做出向上抬起的姿势,每次抬起时,进行一呼一吸,这样既不会拉伤肌肉,在瘦手臂的同时,还能瘦肚子和提臀。
提拉弯曲
身体处于站立的姿势,接着将双手向上抬起,双脚与肩同宽,接着将上举的手臂向下做出提拉的姿势时,那么右腿开始进行向后弯曲,弯曲后再将右腿向前踢去,每组动作进行5-10次,之后再另一条腿进行,这组方法既能瘦手臂也能瘦大腿。
支撑抬腿
身体做出仰卧起坐的姿势,双手撑在地面上,记住一定要绷直手臂,之后将腰部以下的部位进行弯曲,用膝盖来做支撑点,抬高臀部。接着将左腿开始左右,前后的踢去,记住脚尖一定要着地。这组动作是在瘦大腿的时候,也能练级出手臂的线条。
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