国庆小长假结束防节后综合症,分析其病症
十一国庆小长假结束了,很多人可能都对此恋恋不舍,对于上班族们可能需要点时间调节,预防节后综合症。为了让我们能更快的投入到工作中,应该做些什么呢?
什么是节后综合症?
过节后上班,感觉提不起精神、上班效率低,甚至会不明原因的感觉恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等,老人难以回复清静的日子,孩子无心为学习做准备。如果你有此症状,那么就患有节后综合症。
节后综合症症状?
节后尽情放纵,出现一系列的心理、生理问题,表现在睡眠障碍,晚上晚睡,早上起不来,一整天都昏昏沉沉,打不起精神,工作时注意力难以集中、神经衰弱和过敏患者都大幅度增加,普通有人感觉精神疲惫,抑郁失落、焦虑不安,工作效率低下。
治疗节后综合症
上班族们要抓紧时间收心,给身体一个缓冲期,做些适当的运动,可解除疲劳,增强身体的免疫力和抵抗力,使自己的心理调整到最好的状态上。其次尽量不要熬夜,坚持有规律的起居生活、补充睡眠,将生物钟重新调好。
饮食上要尽量多吃些含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、肉食等多碱性的食物,水果蔬菜也不要忽略了,这些都能有效缓解疲劳感。
为了缓解心情,可以选择清新、简单的,又能动脑的小游戏来提神,如此也能帮助自己更快的投入到工作中去。
-
我的常州怎么查看孩子的健康码
打开我的常州,首页里点击苏康码,进入苏康码界面后,界面右下方有一个家庭成员,点击家庭成员。如果你之前添加绑定过自己家的小孩,输入了他(她)的个人信息,成功获取了小孩的健康码,那么点击家庭成员后,小孩的健康码就会切换出来(一个人只能绑定一个家庭成员)。...
-
绿色健康码怎么申请
可以通过政务服务app,支付宝,微信等申请。用户默认没有健康码,请您通过政务服务APP、政务大数据公众号、椰城市民云、支付宝、微信扫码进行申请认领,做好每日健康打卡,系统将根据您的健康信息自动为您分配相应颜色的健康码。进入微信的主界面后,选择主页右下角的我选...
-
健康使用手机下怎么安装应用
1、首先打开设置,在功能列表中点击健康使用手机选项。2、在健康使用手机功能列表中点击内容访问制进入。3、进入后点击应用安装许可与等级4、最后在点击不限制即可...
-
改善男性生理健康的方法
1.多运动:体育锻炼能提高身体机能,消除疲劳和担忧,改善血液循环,增强男性的身体素质。2.增加膳食蛋白质:鱼、肉、坚果、豆类等富含高质量蛋白质,有助于男性身体强壮健康和维持免疫力水平。3.摄入足量维生素:通过多食用蔬菜、水果、鱼类以及鱼油补充多种维生素,改善精神...