金针菇吃多了有什么害处,金针菇忌肆意多吃
冬天特别喜欢吃火锅,而金针菇是多数人喜欢拿来涮火锅的食材。金针菇的确很好,营养价值很高,可是,金针菇吃多了有什么害处吗?
金针菇吃多了有什么害处
1、容易导致便秘
金针菇含有很多的粗纤维成分,这种纤维和膳食纤维不同,胃肠很难消化,一次性食用过多容易导致肠道堵塞,出现便秘,尤其是自身本来就有便秘的患者,食用过多,排便困难加重。
2、引发脾胃虚寒
金针菇性寒,含有较多的寒气,一次性食用过多或经常性食用,容易一起身体寒气加重,出现脾胃虚寒之症,女性还可一起宫寒、痛经等。
3、容易引起缺钙
金针菇中含有很多的磷元素,可这类元素和人体内的钙元素是一对平衡元素,其吸收也需要维生素D的参与,另外,体内磷元素含量过高时,钙质的流失也会加重,吸收不足,流失过快,很容易引起缺钙。
金针菇每天吃多少合适
金针菇食用要注意适量,每次20~30克即可,一天不要超过250g。过量食用这类食物易致动风生阳,触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾,此外,还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。另外,最好是和其他的食物间隔着吃,避免金针菇在体内搅和在一起,难以消化。
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