降血压的食物,需要降血压的患者要常吃这些食物
血压一高,就会感觉头晕、心慌、气急等症状,仿佛一口气就提不上来了似的,常见于中老年人,青年、少年、幼年较为少见,今天来给大家介绍降血压的食物都有什么。
降血压的蔬菜
1.芹菜:有保护血管和降低血压的功效,且有镇静作用。
2.葱:常食葱煮豆腐,有协同降低血压之效,能减少胆固醇在血管壁上的积淀。
3.洋葱:有降血脂,预防血栓形成的功效,亦能使高血压下降。
4.醋:患高血压和血管硬化的人,每天喝适量的醋,可减少血液流通的阻塞。
5.海带:能防止脂肪在动脉壁沉积,常用海带炖豆腐食用,有利降压。
6.茶生:用花生仁(带红衣)浸醋1周,酌加红糖,蒜和酱油,早晚适量服用,一两周后,一般可使高血压下降,花生壳100个,洗净泡水代茶饮用,对治高血压疗效亦显著。
7.黑木耳:用清水将黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸1~2小时,再加入适量冰糖,每天服一碗,可治高血压、血管硬化等
8.绿豆:绿豆对高血压患者有很好的食疗作用,不仅有助于降压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
降血压的偏方
甘菊粳米粥
材料:菊新鲜嫩芽或者幼苗15~30克,粳米60克,冰糖适量。
做法:将甘菊新鲜嫩芽或者幼苗洗净,与粳米、冰糖煮粥,早晚餐服用,每日1次,连服7日。
适应症:适用于高血压、肝火亢盛之头晕。
芹菜苦瓜汤
方法一:芹菜500克、苦瓜60克,同煮汤饮用。
方法二:用芹菜250克、苦瓜30克,用沸水烫2分钟,切碎绞汁,加砂糖适量,开水冲服,每日1剂,连服数日。
适应症:适用于高血压、阴虚阳元之头晕。
葛根粳米粥
材料:鲜葛根,沙参,麦冬,粳米。
方法:鲜葛根适量洗净切片,沙参、麦冬各20克,经水磨后澄取淀粉,晒干,每次用葛根沙参麦冬粉30克与粳米60克煮粥吃,每日一剂,可以常食。
适应症:适用于高血压阴阳两虚之头晕。
车前粳米粥
材料:车前子15克,粳米60克,玉米粉适量。
做法:车前子用布包包好,煎水去渣,加入粳米一起煮粥,玉米粉用冷水溶和,调入粥内煮熟吃,每日1剂,常吃。
适应症:适用高血压痰湿壅盛之头晕。
降血压的食物
脱脂牛奶
脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
菠菜、新鲜葵花子、豆类
说起这些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质。而且,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。
烤白薯、香蕉
这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高。而这些食物中含钾较多,则血液中的钾元素就会变多,因此也能很好地抑制血压升高。
黑巧克力
美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。
降血压的饮食禁忌
1、避免过分的营养,切勿食用过多的动物脂肪和含胆固醇高的食物如猪油、肥肉、蛋黄、动物内脏、鱼子等。
2、要注意饮食的合理搭配,保证蛋白质、维生素的摄入量。
3、要多吃新鲜蔬菜和水果。
4、吃饭要定时,不要吃得太饱,尤其是晚餐,切忌暴饮暴食。
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