如何避免在负面情绪中越陷越深

步骤/方式1

投身工作或学习，忙碌起来

负面情绪会影响到我们的生活，甚至身体健康。所以有负面情绪时，我们可以投身于工作或者学习，转移自己的注意力，让自己忙碌起来。

步骤/方式2

宣泄出来，尽情释放

痛快地大哭一场当你正在经历精神痛苦时，不要羞于哭泣，眼泪本身是发泄情感最好的通道。当你流泪的时候，就会发现其实不用这样悲观，因为它可以快速直接地帮助你消除负面情绪，眼泪是最好的发泄途经。

步骤/方式3

找朋友倾诉，一起出去短途旅行

找可靠的朋友倾诉当我们不开心时，可以找些可靠的好朋友，然后做一次倾心的交谈，这也是一种很好的方式。也可以和他们一起出去旅游，好好放松一下。